Форум » 4 ступеньки лестницы жизни » Ступенька первая. Здоровье, молодость и красота. » Ответить

Ступенька первая. Здоровье, молодость и красота.

alika: Открываю тему на правах хозяйки Кто , чем и как поддерживает свое здоровье? Системы, диеты, биодобавки, аффирмации, мантры....- копилка открывается Часто от следования системе удерживает то, что не с кем поделиться успехом или неудачей, некому поддержать в минуты слабости. Давайте и в этой теме окажем т друг другу такую же мощную поддержку, как во всех остальных. Ну, а рецепты красоты-само собой, здесь тоже привествуются В качестве открытия темы и для подзарядки предлагаю посетить страничку Интернет- Института Норбекова. http://www.i-institut.ru/res.htm Проходила недавно такой курс. Не могу сказать, что теперь все то, что там получила - делаю регулярно, но в гимнастике периодически просто потребность возникает. Очень советую всем!

Ответов - 160, стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 All

Жанна: А я из всех систем оздоровления выбрала для себя каланетик и БАДы "Сибирского здоровья". Пробовала все,только что уринотерапией не занималась - очень брезглива! Но вот пока на этом остановилась! И позитивное мышление! очень комфортно себя чувствую!

Titikaka: Мне тоже нравятся БАДы "Сибирского здоровья!. А еще в моей системе помимо фитнеса и рационального питания - БАНЯ!!!!!!! Это даже не ступенька, а целая лестница к здоровью и молодости :)

Жанна: Да!!! У нас тоже - САУНА _ целый ритуал! Я получаю ОГРОМНЕЙШИЙ заряд надолго после посещения сауны! Во-первых,это физическое очищение,во-вторых,это встреча с подругами - большой эмоциональный заряд! А в-третьих - качество жизни меняется! Я как-будто ЛЕТАЮ!!!!

Жанна: А ДИЕТЫ - в моей копилке их много.Делюсь: Диета от Ларисы Долиной Весь прием пищи - строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю. 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира. 2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира. 3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира. 4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира. 5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира. 6-й день: 1 л кефира. 7-й день: 1 л минеральной воды. Диета "Алиса" Первый день: Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе Обед: 8 чернослив, замоченных в воде Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин Второй день: Завтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра Обед: 1 яйцо + 1 апельсин Ужин: 1 груша + 1 стакан молока Третий день: Завтрак: 1 - 2 стакана чаю Обед: 1 помидор + 1 огурец + кусок сыра Ужин: 1 стакан молока Четвертый день Завтрак: мюсли в соке или молоке Обед: 1 огурец + 1 помидор Ужин: 2 апельсина С помощью этой диеты можно сбросить за 8 дней до 5 кг. Диета манекенщиц Утро: яйцо всмятку. Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара. Через три часа: 175 г творога, чай. Так питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Можно сбросить от 3 до 5 кг. "Неделька" от Петы Уилсон (Никиты) 1-й день - 5 вареных картофелин и 1,5 литра кефира; 2-й день - 100 г вареной курицы и те же 1,5 литра кефира; 3-й день - 100 г отварного мяса плюс 1,5 литра кефира; 4-й день - 100 г вареной рыбы с кефиром; 5-й день - фрукты и овощи (кроме бананов и винограда!) и 1,5 литра кефира; 6-й день - кефир; 7-й день - минеральная вода. Недельное мероприятие Пета рекомендует предварять очисткой кишечника. Есть в эти дни больше ничего нельзя, а рекомендованные блюда следует готовить без сахара и соли. Соблюдать эту диету можно до двух раз в месяц. Диета, содержащая 1200 калорий Овощи - 400г (4 штуки средней величины) Фрукты - 300г (2 штуки средней величины) хлеб - 60г (три тонких куска нежирное мясо - 200г (небольшой кусок) молоко - 500г (полпакета) яйца - 1 штука сливочное масло - 20г (на два бутерброда) творог или сыр - 30 - 15г (1 - 2 ломтика) Разделение продуктов на отдельные приемы пищи Завтрак: 1 небольшое яблоко, 1 яйцо, 1 ломтик хлеба с маслом, неполный стакан молока. Обед: кусочек нежирного мяса средней величины с овощным гарниром, 2 - 3 листика зеленого салата, 1 яблоко, стакан кофе или чая без сахара. Полдник: кусочек хлеба с маслом и сыром (или хлеб с маслом и творогом, стакан молока. Ужин: кусок нежирного мяса с овощным гарниром, 1 - 2 листика зеленого салата, 1 яблоко, кофе или чай с молоком без сахара. Диета содержащая 1500 ккал Суточный рацион: Овощи - 500г(5 штук средней величины) Фрукты - 350г(2,5 штуки средней величины) Хлеб - 70г(два тонких куска) Молоко - 500г (полпакета или два полных стакана) Яйца - 1 шт. Сливочное масло - 30г (на 3 бутерброда) Творог или сыр - 30 - 15г (один- два тонких ломтика) Нежирное мясо - 200г (кусок средней величины) Распределение продуктов на отдельные приемы пищи: Завтрак: половинка небольшого грейпфрута, 1 яйцо, 2 тонких ломтика с маслом, неполный стакан кофе с молоком без сахара. Обед: средний кусок отварного нежирного мяса(100г), овощи - две-три штуки средней величины, 2 - 3 листа зеленого салата, 1 небольшое яблоко. Полдник: ломтик хлеба с маслом и сыром, неполный стакан кофе с молоком без сахара. Ужин: кусок нежирного мяса с овощным гарниром (не картофель!), 2 - 3 листика зеленого салата, 1 небольшое яблоко или апельсин, чай или кофе без сахара с половиной стакана молока.

Салли: Ха, а я просто не ем ничего 2 раза в неделю и сбросила вес уже до 52 кг

Жанна: Салли! Я голодала по 10 дней каждые 3 месяца в течение 10 лет.И меньше 75 кг никогда не весила! такая конституция! И мне ОЧЕНЬ УЮТНО в своем теле!

undina: Жанна ,а как после 10 дневного голодания?Я понимаю вы столько же выходите,а потом? Я голодала неделю,очень тяжело выходила,потому что нужно кормить семейство,и это была пытка Для них что пожелают, а сама на кашках ,отварах,но все хорошо! Вышла ,все выдержала,но потом набрала быстрее ,чем потеряла То же ооочень люблю баню,и это действительно наслаждение и для души и для тела Кстати Жанна открывайте тему,будем делиться рецептами банных процедур

Vivian: Привет Всем! С удовольствием поделюсь тем, чем пользовалась всю жизнь. В течении 20 лет пользовалась диетой каллорийности, брала за основу 1000ккал. в день и гимнастика 1.5часа в день - утром и вечером по 45 мин. бег, плавание ну и конечно сауна. Первый раз за 3.5 месяца сбросила 15кг. и держалась потом много лет. Сейчас на гимнастику нет сил, но стараюсь почаще плавать, благо что живу на берегу океана, в нашем доме есть сауна и тренажерный зал, но хожу только в сауну, а в тренажерный никак не дойду, все оставляю на потом. В сауне, кроме соли с содой делаю крем из желтка и меда, получается кожа младенца. Советую всем попробовать малоуглеводную диету Аткинса. Мучить себя голодом ни к чему, можно просто испортить желудок, а в этой диете есть можно жирное мясо, рыбу, сыры, творог, все те продукты, где нет или мало углеводов, но обязательно исключить сладости и печеное, что я очень люблю. Главное продержаться 2 недели снизив углеводы до 50 - 70 гр. в день, но это совсем не трудно, за 2 недели шутя я потеряла 15 паундов это 7 кг. очень много пью воды, не считала, но литра 2 выпиваю. За 1.5. месяца сбросила 20 паундов т.е. около 10 кг. мне этого достаточно, диета приятная, блюда вкуснейшие, сейчас настолько привыкла, что не могла есть картошку, но углеводы увеличила до 120 гр, а по правде я уже их и не считаю. Но она еще и лечебная например для больных диабетом, у моего мужа намного уменьшился и выравнивается сахар, если проблемы с кожей - улучшает ее. Появилось состояние легкости или скорее всего полета, много энергии, у меня кожа очень хорошая, а сейчас стала шелковая. Принимаю витамины One Day. Умею делать кремы из натуральных продуктов, но больше дарю рецепты, чем делаю сама.. Попробуйте эту диету, не пожалеете, если кому интересно с удовольствием расскажу подробней. Будьте не только красивыми, но и неотразимыми. С любовью к вам, Vivian.

Жанна: Дорогая Вивиан! Диеты вообще не для меня! Самое сладкое,что у меня есть - ЭТО СВОБОДА!!! Ни от чего зависеть нехочу.А голодом занималась - шлифовала свой характер,вырабатывала выдержку и заодно чистила организм.

Жанна: Девчонки! Не могу не поделиться тем,что только что узнала!!! Сейчас на видео смотрела лекцию врача компании Коралл клуба и RBC - сколько интересного узнала!!! Больше всего порадовало,что из трех принципов здоровья на перове она ставит позитивное мышление - то,чем мы с вами по сути и занимаемся!!! Второе - физические упражнения,а третье - пища,которую мы потребляем! Она продвигала систему очищения организма по системе Кола-Вада.Пока не искала их сайт в инете,наверняка есть.система очистки - 14 дней,стоит около 100 баксов.Но доказывает,что ВСЕ болезни - от зашлакованного кишечника!!! И что АБСОЛЮТНО ВСЕМ помогает

ТАМИ: А вот я когдато тоже сидела на диете по Поль Брэгу и тоже так красиво похудела и несчитала каллории ела ,что хотела и сколько правда вместо сахара переходила на натуральный мед и меньше мучного и через пол года выглядели как буто и нерожала

lisa: Обидно , даже не чем похвастаться ... Всегда была стройной, да и сейчас в нормальном состоянии. Эксперименты над собой проводила исключительно ради очищения. Из диет очень нравится соковая, когда целый день на соке, особенно люблю овощной. Периодически делаю морковную диету - и вкусно и сытно! Надо три дня есть только морковь, причем в сыром виде. Можно делать салатики с добавлением овощей и фруктов (кроме яблок) и немного оливкового масла. Только морковь должна быть основным продуктом. Стараюсь соблюдать систему Ниши (что и вам советую) - ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ: 1 - твердая постель 2 - твердая подушка 3 - упражнение "Золотая рыбка" 4 - упражнение "Для капилляров" 5 - упражнение "Смыкание стоп и ладоней" 6 - упражнение "Для спины и живота" Вот здесь можно ознакомиться - http://www.humans.ru/humans/51848 Мне интересно тут есть кто нибудь испытавший на себе Око Возрождения? Отзовитесь, мне очень любопытно. Хочу быть молодой и красивой до глу... преклонного возраста

lisa: А еще я танцую животом . Помогает не только от лишних запасов и "окаменелости" тела, но и от неуверенности в себе, в своем женском очаровании, сбрасывает усталость и негатив. Мне нравится. Рекомендую.

Жанна: Где можно посмотреть твой танец,подруга??? ОООЧЧЧЕЕННЬЬ хочется!

lisa: Мой танец можно посмотреть ... только дома ! Я танцую для себя. Просто прирожденная танцовщица живота! В люди выходить опасно, не у всех мужчин сильная психика (как сказал мой зять: "У восточных мужчин нервы крепче."), а я всех в нашей фауне стараюсь беречь. Могу предложить сайты с транслированием танцев. Конечно же не в моем исполнении .

lisa: Я нашла еще очень интересный сайт "Доктор Айболит"! http://docibolit.nm.ru/misk/rez/rezept.html Пусть ваше здоровье вызывает радость родных и друзей!

Жанна: Лисуньчик!!! Поздравляю тебя с двумя звездочками - крепчаешь,подруга!!! Как же хочется тебя в реале увидеть!!!! Пообщаться!!! Танец живота ...

lisa: ДА!!! БЛАГО-ДАРствую! А звезды положенно обмыть ! Сегодня вечером звездный танец! Я буду аки Царевна Лебедь взмахивать прекрасными крылами и осыпать вас всех!!! звездами любви, счастья, благополучия и ... а пишите заявки, осыплю или отсыплю?

electra: Привет! Я давно мечтаю научиться танцу живота, вот только нет времени, да и живота нет.

lisa: Живот дело наживное! Можно танцевать тем что есть Главное уже есть - желание! Приступим к тренировкам?

Жанна: ПРИСТУПИМ!!! ура - теперь еще Электра пришла в наш дом с людским ликом!

lisa: Для желающих начать дома (для оччччень скромных) - http://www.bellydance.ru/sami/ Это пожалуй самый хороший сайт. а тут есть даже видио http://www.beledi.ru/main.htm

Жанна: Лисонька!!!! ЭТО ТЫ?????

TAM: lisa пишет: цитатаЯ буду аки Царевна Лебедь взмахивать прекрасными крылами и осыпать вас всех!!! звездами любви, счастья, благополучия и ... а пишите заявки, Нужно сдать экзамен по вождению. Без ошибок, с первого раза. Лучше прямо завтра.

alika: Танечка, этттто не сюда!!!!!!!!! Это в помощь!!!!!!А то не увидит никто

TAM: Так ведь Лиза заявки собирала! Вот я ей свою заявку и оставила.

lisa: ТАМ все в порядке! Крылом махнула . Напиши повеяло ли на принимателей.

lisa: Жанночка это не я ! Но очень похожа ...? в темноте и со спины

Жанна: lisa Поздравляю тебя,подруга ,с повышением в ранге! а мне таккккк фотка понравилась!

alika: Жанночка, а ты же у нас тоже фея теперь!

Жанна: alika Я видела,спасибо,Светочка!Но Лисуньку-то нужно по ее рыжей шерстке погладить!

lisa: Ой как погладили!!! Я тяпереча даже не просто двухзвездная - я теперь в звании "озорной" - ЗДОРОВО!!!

Жанна: lisa Ну как есть!

Жанна: Поподробнее об антипаразитарной программе.Это опять же все из Кораллового клуба.Мои родные уже почистились,зятя даже Олигархом перестали называть - животик упал,а сколько всего вышло!!!! Жанночка, если есть ссылка- дай, все глянем, что к чему. Сравним. Вроде слышала , у других компаний что-то тоже подобное есть.

TAM: alika пишет: цитатаИнтернет- Института Норбекова. Огорчил меня Норбеков конкретно, когда я его книжку читала. Не могу не поделиться. Так огорчил, так огорчил... Есть у него система оздоровления зрения и глаз. Он её ПОЛНОСТЬЮ СЛИЗАЛ у Бейтса и даже про этого великого человека НИ СЛОВЕЧКОМ НЕ ОБМОЛВИЛСЯ! А ведь у Бейтса дана мощная филосовская трактовка метода и т. д. Так вот, всё спёрто и за своё выдано! Позорище!!

Tatiana: Какие же вы озорние все:) читаю и радуюсь ,я тут читаю одни рассылки ,,Школа здоровья'' и Вам советую:) много интересного:)

Tatiana: Здоровья вам милые мои!!!!! и то много ,много :):):) и то на много лет :):):)

Tatiana: Школа своего здоровья http://shsz.prostosite.ru/plat.htm почитайте:) много интересного:) надеюсь кому то поможет:) Будте здоровы!!!!

lorik: Добрый час всем! Я -Римма. Мне еще только 55. Здоровьем занимаюсь уже давно, но последние 5 лет занимаюсь апифитопродуктами(апи-мед,фито-травы).Апифитопродукция в отличии от пищевых добавок является полноценным,эффективным диетическим продуктом питания.Здоровье без диет.

Ольга, Добрая феечка: Девочки, всем, кто хочет стать стройным, можно посоветовать психологическую диету - это я вам открываю секрет из своей книги, которая еще только в начальной стадии.Надо утром встать перед зеркалом и видеть себя но не такой, как отражение, а такой, какой хочешь быть. Поглаживайте себя по бедрам, животу - везде, где хотите похудеть. Убеждайте себя, что вы красивая, стройная, гибкая,создавайте визуально свой новый образ. Так вы программруете свое подсознание, даете ему задачу. Только одно предупреждение: если вы будете мечтать о грациозности, а в течение дня объедаться сладким, мучным и жирным, ваше подсознание взбунтуется. И тогда я вам не завидую! То есть на диете сидеть не надо, но и обжираться- тоже не следует. Хочешь быть счастливым - будь им!

Elena Bat: Ольга, Добрая феечка Насчет издания книги я выслала всему клубу свое письмо - обращайтесь!

Ольга, Добрая феечка: Elena Bat Леночка, а какого содержания книги можно. любого? Это ведь научное издательство. Я сейчас пишу обалденное фэнтэзи, еще в проекте пара книг. Но тормозила из-за отсутствия перспективы. Теперь огонек зажегся. Спасибо вам огромное. Хочешь быть счастливым - будь им!

Elena Bat: Ольга, Добрая феечка Популярная, эзотерическая и психологическая, трениги разные, кулинарные книги тоже принимаем, в общем все , кроме художественной

Жанна: Elena Bat Нам тебя послал Бог!!! Всегда тормозила написание своей книги из-за совершенного незнания что с ней делать дальше!!! Вот уж точно - расчищается путь!!! И как тут в чудеса ни поверить???

luludecor: Zhanna, Zashlakovannij organizm konechno zhe vesh plohaja i po vozmoznosti chistitsja. Vopros voznikaet - KAKIM SPOSOBOM? No vot vse bolezni ne ot zashlakovannogo organizma ... a ot nepravel'nogo mishlenija. potomu kak efir nahoditsja nad materiey a posemu nado zrit' v koren' i ustranjat' ego ... nu a posle mozhno i chistitsja..ili odnovremenno. uspehov v etom ne legkom dele!

Elena Bat: Жанна пишет: цитатаНам тебя послал Бог!!! Я же обещала Совету Клуба организовать издание. Пока это делаем ТАК. А после Нового года открою собственное, только решу вопросы с лицензией и денег насобираю.

Vivian: Elena Bat. "Насчет издания книги я выслала всему клубу свое письмо - обращайтесь!" Лена, не помню этого обращения - прозевала. Повтори пожалуйста. Vivian.

kasatka: Тренировки - это класс!!!!!Только мне не хочется себя истязать, я люблю себя. А вот правильное питание - это здорово! Мне и всей моей семье классно помогло. Самое главное не надо ни в чем себя ограничивать, ем и пью все что хочется. Я поправила свое здоровье за 3 месяца, за два месяца - 7 кг, а фигура стала такой, какая была в 20 лет. Кстати мне сейчас 47 лет. Если это кого-то интересует, зайдите на веб.сайт " www.herbalife.ru". Раиса. Свет и любовь вашему дому.

Lofila: Не перестаю Вами восхищаться Уважаемые Феи . На все вопросы нахожу ответы. А, вот я, всю свою сознательную жизнь очень критично отношусь к своему весу и считаю каждый сьеденный каллорий. Сейчас мне 35 лет, у меня красивая фигура. Могу дать свой рецепт красоты: - утром овсянка на воде, в течении дня овощной суп, рыба, фрукты, вечером (до 18 часов) обезжиренный творог, фрукты или овсянка на молоке. Могу сказать, что овсянка мне помогает от всех болезней честное слово , а ещё кручу обруч. В прошлом году среди молодежи (на очередном празднике) получила медаль за самую тонкую талию . Так же танцую танец живота , правда у меня его нет, но все равно получается очень даже.......

TAM: Lofila пишет: цитатаполучила медаль за самую тонкую талию Ну ты просто супер!

Жанна: Lofila Молодец!!! Только меня всегда удивляли женщины,которые во всем себе отказывают,вырабатывают комплексы по этому поводу,очень критично смотрят на себя,на окружающих!!! Вместо того,чтобы в это время узнать чего-то больше,прочесть хорошую книгу,пообщаться с друзьями,отдать свою любовь родным! Разве это не главнее!!! Просто не нужно так панически бояться лишнего кг! Согласна,у каждого свой комфортный вес!!! Но до истерик доводить себя и мешать окружающим из-за лишнего кг!??!! Надеюсь,никого не обидела??? Недавно читала статью психолога - почему мужчины выбирают худых,а любят полных! Нет комплексов! С толстушками комфортнее!!!

Lofila: Жанна я с Вами не соглашусь . Я очень много работаю, все остальное время я посвящаю родным и близким, пишу дипломы для студентов. Да......, признаюсь , бывает и истерика когда очень хочется кушать, но при этом я ни кому не мешаю. Комплексов у меня тоже нет , больше того родные и близкие считают меня самоуверенной (безгранично) . Мне очень нравится чувствовать себя молодой и красивой. Возможно. Вы скажите, что внешняя красота не так важна, как красота души, хотя в человеке все должно быть прекрасно.

TAM: Lofila пишет: цитатаМне очень нравится чувствовать себя молодой и красивой И это правильно!

lisa: Можно подумать остальные хотят быть старыми и больными ... Но жить на овсянке!!! Уж увольте - плотоядная я. вот бы совсем перестать кушать ...? Эх! Бросила бы я это гиблое дело, да ... кушать хочется. Парадокс!

Жанна: Самое-то поразительное,что и я чувствую себя молодой и красивой и это подтверждают окружающие!!! Но ко всему этому я еще и СВОБОДНАЯ!!! Свободная от любой зависимости!А любая диета - это ограничение свободы!!!

Lofila: Может быть Вы и правы , но все таки красота требует жертв. Я считаю, что в жизни каждого человека ничего не происходить само-собой. Мы, вот, например, постоянно над собой работаем, тренинги, аэробика, массаж, тренажерный зал и прочее... и все это для того, чтобы чувствовать себя хорошо, в том числе и свободно

lisa: Прости, однако первейшая ошибка - "требует жертв"!!! Если речь о жертве - пользы не жди. Будешь постоянно жертвовать. Да и позиция рабская какая-то а феи мир и себя в нем САМИ ТВОРЯТ и БЛАГОДАРЯТ за это Мироздание! Жить в насилии (не зависимо от цели), не принесет счастья. Вечная борьба с собой - путь ошибочный. Вот трудиться, самосовершенствоваться - это цель!

Жанна: Lofila Пока Вы не измените свое сознание,не перепрограммируете свой мозг,пока из Вашего лексикона не уйдут негативные слова и понятия,Вы до конца счастливым человеком стать не сможете! Сейчас работаю над приемом Рефрейминг - т.е. вставь старую картину в новую рамку,переделай негатив в позитив,подумайте над своими негативными качествами ,теми,которые мешают Вам жить,вызывают комплексы и найдите в них новые грани.Сочините о них песню или оперу! Напишите картину - о них! Воспойте их!!! Удачи!

TAM: lisa пишет: цитатаПрости, однако первейшая ошибка - "требует жертв"!!! Жанна, Лиза, ну чего вы? Если человеку нравится бороться с соблазнами и побеждать их? Наверняка от этого возникает чувство гордости за собственный волевой характер! Вот у меня, например, нет такой воли. А врачи и всякие медицинские сайты твердят, что при кистах категорически нельзя кофе и шоколад. Ну не могу я без утренней чашки кофе с молоком! А борьба за жизнь без шоколада закончилась вообще смешно: я весь день себя от шоколада уговаривала, а на ужин курицу в мексиканском соусе Моле (концентрированное какао со специями) приготовила. А вы говорите....

Vivian: Девочки, а что вы спорите. Ведь мы свободны в выборе своей внешности, кому-то хорошо и комфортно быть полной, а другая хочет быть стройной и ущемляет себя в еде, ведь каждая из них права. Мне например мешают лишние 5 кг. я с удовольствием с ними растаюсь, делаю это легко, для этого есть сила воли. Но я также люблю вкусно покушать, и делаю себе иногда загрузочные дни, а потом вспоминаю слова Майи Плисецкой, жрать надо меньше и начинается все сначала. Мне так удобно жить и приятно быть стройной, легкой и статной, а не кадушкой и соответственно этому ношу красивую одежду, которая подчеркивает мою фигуру. Во все времена мода на фигуру менялась. Вспомните полотна Рубенса и Тициана, а какая Даная красивая, потом наступил другой период - неореализм, куда все девалось, а сейчас в моде модели - с ногами от ушей, тоже ничего, так что мода приходящая, а мы вечны, и давайте жить так, как удобно, комфортно. Будьте не только красивы, но и неотразимы. Ваша Vivian.

lisa: Браво!!! Прямо ода женщине на века! ....... Одно мне не понятно ... в конце ... Вааааще что ли не отражаться?! Этож как надо отощать!!! .......... Вчера пришла к мысли что пора! Морковка зовет! Надо выбрать удобный день и начать морковную диету. Пожелайте мне удачи!

lisa: Про кофе и шоколад. Очень я это тоже люблю! Недавно вычитала что две чашки кофе утром действуют исключительно благотворно на организму! А вот уже последующие оный стараются погубить! Шоколад тема отдельная. Говорят он заменяет любовь. Может нехватка любви в жизни? Меня порой так на шоколад растаскивает! Просто с собой совладать не в силах (например последние два дня) ... а вобще есть жизненное правило - Если нельзя, но очень хочется, значит можно! Откусывает шоколадку и запивает ароматным кофе со сливками ...

Жанна: lisa Согласна с тобой,подруга! И Ви - просто поэт!!! Убираем лишнее,но в зеркале отражаемся и себе,любимым,нравимся!!! Так,как мой любимый сказал - Тебе легко ( он у меня стройный),а мне - мягко!

TAM: lisa пишет: цитатаОткусывает шоколадку и запивает ароматным кофе со сливками ... Ну нельзя уж так-то издеваться! "Грешно смеяться над больными людьми!" Пошла откапывать шоколадку. Муж от меня их в мешок в дальний угол закопал.

Lofila: Vivian спасибо за поддержку

Lofila: Жанна пожалуйста, можно подробнее о моем негативе

Жанна: Lofila Что о Вашем негативе??? Что конкретно? Вы это должны знать лучше меня! Я своих слушателей постоянно направляю - умейте СЛУШАТЬ И СЛЫШАТЬ!!! Вот я Вас и послушала - перечитайте свои заметки и сами отметьте негативные слова,а потом попытайтесь избавиться от них,следите за речью,старайтесь не произносить слов,несущих разрушение,не употребляете частицу НЕ.Это сложно только поначалу - потом будет проще и сами удивитесь как резко изменится Ваша жизнь!!! Удачи!!!

TAM: Lofila пишет: цитатао моем негативе Негативом в данном разговоре можно считать все выражения, содержащие отрицания и борьбу.

Vivian: Лиза, дорогая! Неотразимая - это самая-самая, но не обязательно, как селедка. Кому попадья, кому попова дочка. Удачи тебе с морковкой. Если кому нужно, дам очень вкусную диету доктора Аткинса. Vivian.

lisa: Упс! ты что имела в виду под "удачи тебе с морковкой"?! В смысле: хочешь ешь ее, хочешь используй по назначению? Тогда надо было в тему про секс заодно дублировать.

Lofila: Жанна Я, думаю, Вы правы. Хочу Вас попросить стать моим учителем. Помогите мне избавиться от негатива. Научите, как перепрограммировать сознание. Последнее время в голову лезут (как черви) дурные мысли, я пытаюсь с ними бороться. У меня в первой половине этого года была страшная депрессия, но я с ней справилась (как мне казалось). Сейчас чувствую, что-то опять страшное начинается, как будто я возвращаюсь в прошлое. Скажите, а люди, которые меня окружают, могут быть в этом повинны?

Lofila: Жанна Расскажите пожалуйста подробнее, что это за прием может быть он станет полезной и для меня

Жанна: Lofila Замечательно!!! Фрейм - это кадр,рама,рефрейминг - это понятие такого плана - вставить старую картину в новую раму! Т.е ты должна сесть и подумать - что тебе мешает жить - какие негативные твои качества характера? Вычленить их каждое по одному - например,тревожность - перепрограммируй его на позитив,т.е. - забота о близких! Жадность - хозяйственность и т.д. А затем сочини хвалебную оду или стих,или песню о положительных теперь уже этих качествах своего характера и распевай ее!!! Заставь себя уважать и любить!

TAM: Lofila пишет: цитатадурные мысли, я пытаюсь с ними бороться Вот не надо с ними бороться. Борьба добавляет им сил, энергии, если хотите. Пришла дурная мысль, зафиксировали её приход, и пусть себе плывёт. Лучше, если она утонет к болоте, например. Когад ребёнок плачет, то что делает нормальная мамаша? Правильно, сратается переключить внимание, нно никак не борется. Поэтому и с собственным мышлением надо поступать так же: зафиксировали наличие и переключили внимание на что-то другое. Но только виноватых искать не нужно! Мы же перестраиваем СВИЁ мышление, а попытка перестройки чужого - вмешательство в чужие дела!

Vivian: lisa. Цитата: "Вчера пришла к мысли что пора! Морковка зовет! Надо выбрать удобный день и начать морковную диету. Пожелайте мне удачи!" "ты что имела в виду под "удачи тебе с морковкой"?! Душа моя! Я пожелала удачи и еще готова пожелать, быть тебе неотразимой. Vivian.

Lofila: Жанна я попробую, хотя самая большая моя проблема это недоверие , а ещё я фантазерка могу такое придумать, что потом самой страшно. Я сейчас провожу медитацию цвета по книги Алики, мне очень нравится, а главное помогает. О результате Фрем обязательно вам расскажу. Ещё добавлю у меня есть много друзей, которые меня любят и уважают, любимый мужчина, который безумно меня любит, я не одинока.

Lofila: ТАМ Вот не надо с ними бороться я с ними так и борюсь, гоню, выметаю и не трачу на них свою энергию, а просто "кричу" кыш кыш

TAM: Lofila пишет: цитатая с ними так и борюсь, гоню, выметаю и не трачу на них свою энергию, а просто "кричу" кыш кыш Вот я про сто и толкую. Не надо бороться, не надо гнать, не надо "кыш" говорить. Нужно поступать как со столбами за окном поезда. Да, видела, да, слышала. Проехали.

Lofila: ТАМ спасибо, так и буду делать пусть остаются за окном поезда

alika: Lofila пишет: цитатая с ними так и борюсь, гоню, выметаю и не трачу на них свою энергию, а просто "кричу" кыш кыш ТАМ права! Конечно же, борьба только добавляет сил. ЗАМЕНЯТЬ надо, а бороться- это пустая трата времени и сил. И в книге я об этом же пишу, Лола, дурные мысли появляются только когда наши чакры "спят". Поэтому нужно их просто разбудить. Что Вы сейчас и делаете, насколько я поняла Успехов! И не забудьте с нами поделться результатами!

oxi: alika пишет: цитатадурные мысли появляются только когда наши чакры "спят". Поэтому нужно их просто разбудить. alika А как правильно их разбудить? Подскажите, пожалуйста!

Lofila: Алика С вашей помощью мне уже лучше , каждый день я провожу сеансы медитации с зеленным цветом. В первые сеансы у меня появлялось желание плакать, вернее сказать слезы наворачивались сами, но в последующих уже лучше. Так же помогает совет Жанны, огромное ей спасибо, правда я негативные картинки стираю ластиком . Здорово получается.

Жанна: Lofila Это классно!!! Вы нашли для себя единственный нужный Вам метод - ластик,постирушки,позитивные аффирмации - что угодно,только чтобы перезагрузить свой мозг-компьютер! Зарядить его на позитив!

lisa: НАРОД!!! СТРОЙСЯ!!! На первый, второй расчитайсь! Куда свернули с темы?! Мы тут исключительно о собственной визуальной неотразимости и наикратчайшем пути к ней говорим. А вы!!! Ну знаете ли! Так любой форум можно превратить в дремучий лес с нашими сказочными персонажами - леди-ёжками. Хотя. Именно так называются наши народные феи. Н-да! И кто сказал что этот персонаж злой и не красивый? - спросила она почесывая бородавку и поскрипывая костяной ногой.

electra: Ой , Lisa, насмешила. Приколистка наша.

Точка: lisa пишет: цитатас нашими сказочными персонажами - леди-ёжками. Интересно, а мужчины ходят на наш форум? Отзовитесь.

alika: oxi пишет: цитатаalika пишет: цитата дурные мысли появляются только когда наши чакры "спят". Поэтому нужно их просто разбудить. alika А как правильно их разбудить? Подскажите, пожалуйста! Ну, кто как будит. Я , конечно, предлагаю цветом Начните с наших совместных медитаций. Созреете- можете с моей книжечкой-тренингом начать работать.

alika: lisa пишет: цитатаНАРОД!!! СТРОЙСЯ!!! На первый, второй расчитайсь! Куда свернули с темы?! Мы тут исключительно о собственной визуальной неотразимости и наикратчайшем пути к ней говорим. А вы!!! ЛиСонька! я просто БАЛДЕЮ от твоих реплик! Ну всегда в точку и ТАААК метко! И как художественно! Ты писать не пробовала? У тебя же талантище! Ну давай я тебя модератором сделаю на форуме, а? Соглашайся! Порядок будет- мышь не проскочет! А мы все только спасибо скажем!

Жанна: alika Сделай,сделай!!! Только вот суббота-воскресенье выпадает,она никак себе не визуализирует комп домой!!!

Жанна: Точка Мужчины ходят,но только по делу и они у нас в красной книге,мы с них пылинки сдувает!

lisa: alika пишет: цитатаТы писать не пробовала? У тебя же талантище! Не-а! Пока только материал собираю , на мемуары. О чем еще писать? Все хорошее уже написано - читать не успеваю, а "пустое" писать не хочу. У меня даже по "совместимости гороскопов" получается большой писательский талант. Но это только тебе и по большому секрету. модератором было бы забавно. Только пердуперждаю! Я дама строгая (но справедливая ), что не по мне ... могу ведь и высказать. Жанна пишет: цитатаони у нас в красной книге,мы с них пылинки сдуваем! Ню-ню! Похоже сдуваем вместе с обьектом ! Удерживаются только с повышенной цепкостью.

Жанна: lisa ХА-ХА-ХА!!! Как всегда в точку!!! какие-то они у нас субтильные попадаются! А еще сильный пол!!! Только два и остались! Да и то - что-то редко заглядывают!

Lofila: жанна Хочу похвастаться Ваш метод стирать ластиком картинки -это здорово, они исчезают на всегда и больше не беспокоят меня. А может быть Вы посоветуете мне, как полечить свою маму?

Жанна: Lofila С мамами - самое сложное! Ведь перепрограммировать сознание нужно,а Вы представляете сколько негатива там накопилось??? Но над своей мамой я одержала победу - правда это итог титанических усилий 2 с лишним лет моей кропотливой работы с ее негативом.Но теперь моя мама песни поет и сочиняет стихи о своих недостатках,переведенных нами в достоинства.Начните с того,что дайте ей задание ( в форме игры) - на листке бумаги - с одной стороны все ее негативные качества,которые мешают ей жить,а на другой стороне - эти же качества,переведеннные в позитив.я уже писала об этом методе - метод Рефрейминг.

Lofila: Жанна Отлично попробую

alika: Жанна пишет: цитатаСделай,сделай!!! Только вот суббота-воскресенье выпадает,она никак себе не визуализирует комп домой!!! ну, вот взяла и сделала! ЛиСонька, глянь, доступны теперь тебе кнопочки "удалить" в чужих сообщениях? И чего еще доступно стало?

*Радуга*: У нас, вроде, сначала о красоте было? Вот, нарыла сейчас, копирую: Омоложение по фотографии Для этого нужно лишь регулярно выполнять не такое уж сложное упражнение. Возьмите свою фотографию в возрасте 18, 20, 30 лет, то есть того возраста, на который вы желаете выйти. Наклейте ее на картон так, чтобы вокруг было поле шириной примерно 10 сантиметров. По горизонтали над фотографией напишите цифрами, сколько вам было лет. Внизу под ней напишите слово <здоровье>, cлева вертикально, буква под буквой, - <молодость>, справа - <духовность>. Повесьте картон на стену. Сядьте в удобное кресло на расстоянии 2-2,5 метра, включив спокойную музыку. Желательно, чтобы с трех сторон возле фотографии - внизу, слева и справа - горели свечи или хотя бы одна свеча внизу. В течение 3-5 минут вы рассматриваете фотографию, концентрируя внимание только на ней. Постепенно начинайте мысленно раскручивать ленту событий своей жизни до желаемого возраста. Неприятные события постарайтесь не вспоминать с помощью самовнушения: <Это, как туман, ушло из моей жизни>. Повторите 3 раза. Дойдя до возраста, зафиксированного на фотографии, вы должны остановить свои мысли и, обращаясь к фотографии, мысленно произнести фразу: <Я хочу жить в этом возрасте всю свою жизнь>. В течение минуты вы вглядываетесь в фотографию, вспоминая себя ярко, со всеми подробностями такой, какой были в это время. Затем нужно приподнять обе руки вверх и мысленно послать свою энергию к снимку. После чего закрыть глаза и двумя руками как бы снять энергетический <слепок> вашей фотографии. Затем поднесите руки ко лбу, положив пальцы на лобные доли. Постарайтесь увидеть свое изображение и послать его вместе с энергией через головной мозг в затылочную часть. Зрительный образ необходимо удерживать в течение полутора-двух минут. Руки опустить, соединить их вместе. Трижды произнести формулу самовнушения: <Я произвела сброс лет. Все мои системы сильны и здоровы>. На первый взгляд, такой рецепт омоложения кажется слишком фантастичным. Но человек - это сложная система, в которой изначально заложена способность к саморегулированию. А ключ к управлению телом лежит в нашем сознании.

lisa: искала в своих закромах необходимую информацию и обнаружила довольно занимательную ссылку! может кому пригодится - http://levshinov.ru/p107.phtml#candle и в качестве лечебника - http://www.eda-server.ru/vodka/index.shtml Может надо было отдельную тему создать?

Жанна: lisa Это ты для моего лечения??? Спасибки!!!

Haray: Точка пишет: цитатаИнтересно, а мужчины ходят на наш форум? Отзовитесь Ходють... ходют... читают... умнеют...

lisa: Haray пишет: цитатаходют... читают... умнеют... А может зДря?! Умного учить - только портить?! Хотя ... Красота и здоровье нужно всем!

Tatka: А я уже несколько лет занимаюсь космоэнергетикой. Весьма интересная и занимательная наука. Что самое главное, направлена исключительно на позитив, использует в своем арсенале много различных интересных идей и мыслей, помогает справиться со многими жизненными проблемами и устанавливает разумный баланс между тем, что мы есть на самом деле и тем, чем хотим казаться. То, что положительно влияет на наше самочувствие, внешний вид и жизнь близких, убедилась на собственном примере.

Haray: Tatka пишет: цитатаубедилась на собственном примере. Тогда по подробнее ПРИМЕРЧИК. И именно с выводами и аналогиями с космоэнергетикой! Паазалуста!!

lisa: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ МЫШЕЧНЫХ БЛОКОВ И ПРОФИЛАКТИКИ ОСТЕОХОНДРОЗА Для шейного отдела позвоночника. Встаньте, расставив ноги несколько шире плеч. Постарайтесь расслабить мышцы спины. Наклонитесь, опустив голову максимально вниз, при этом не сгибайте ноги в коленях. Голова у пола должна как бы свободно болтаться. Для этого потрясите немного головой ,чтобы окончательно расслабить мышцы шеи. Затем не напрягая мышц шеи сделайте 4-5 вращательных движения головой. Важно, чтобы эти движения выполнялись без больших усилий. Упражнения для грудного отдела позвоночника. Сядьте на пол, застеленный ковриком. Поставьте ноги на полные ступни так, что бы колени оказались у вашего лица. Затем обхватите колени руками и сгруппировавшись таким образом, начинайте качательные движения вперед-назад, постепенно увеличивая амплитуду. И так все больше и больше, стараясь согнутые в коленях ноги завести за голову. Упражнение для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Лягте на спину, поставьте ноги на полные ступни, не отрывая спины от пола. Затем приподнимите спину так, чтобы можно было дотянуться руками до коленей. Зафиксируйте на них руки. Руками посылайте колени в одну сторону, а тело поворачивайте в противоположную. Сделать 4-5 повторений. Все упражнения выполнять без напряжения. И еще одно очень важное упражнение, направленное на укрепление мелких, глубоко залегающих мышц спины, слабость которых приводит к смещению межпозвоночных дисков. Для того, чтобы наглядно представить движения в этом упражнении, вообразите что Вы стоите с совковой лопатой в руках перед кучей земли, далее набираете эту лопату земли и с поворотом влево - вверх-через плечо с поворотом головы в сторону броска швыряете эту землю в кузов самосвала, те Вы развернулись по винту снизу- вверх- справо- налево до предела. Затем меняете руку и бросаете груз через правое плечо. Постепенно нужно довести количество бросков до 50 в каждую сторону.

undina: lisa Здорово,попробывала,не сложно но мышцы все чувствуются, Упражнение для пояснично-крестцового отдела позвоночника,немножко непонятно, поворачиваться спиной параллельно пола ?спина должна быть прямая или все таки с разворотом? Самый супер с лопатой,если с утра делать,сон сразу пройдет

*Радуга*: Это из Зеландовской рассылки, 6 ноября. Стадион в ванной Бытует ошибочное мнение, что для достижения здоровья необходимо заниматься изматывающими тренировками, придерживаться жесткой диеты, ограничений, в общем, истязать свою душу и тело по полной программе. Эта игра в различных модификациях носит одно и то же название – «Я болею, а меня лечат». Любое насилие над собой ведет не к здоровью, а к спортивным рекордам, да и то не всегда. Если рекорды вам не нужны, все ваши действия должны быть результатом свободного намерения. Другими словами, действовать надо не по принуждению, а по убеждению. Если вы говорите себе «Надо!», значит это принуждение. Если вы говорите себе «Хочу!», значит, это убеждение. Все оздоровительные действия должны быть не только полезными, но и приятными. Не боритесь за свое здоровье. Впустите его в себя. Контрастный душ является наиболее простой и эффективной профилактической и оздоровительной процедурой. (Ух ты, я заговорил, как истинный приверженец медицины!) Эта процедура заключается в чередовании горячей и холодной воды. Сначала несколько минут горячей воды, затем минуту или меньше холодной, и так не менее трех раз. Затем растирание жестким полотенцем. Не смотря на всю простоту, эффективность такого воздействия очень велика. Казалось бы, бегать и поднимать штангу – это очевидная тренировка. А что может дать душ? Дело в том, что душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела. В результате получается колоссальный эффект. Активизируются все биологические процессы. Раскачиваются застои в организме. Прочищается и возрождается кровеносная система. Все внутренние органы и кожа получают заряд здоровья. Исчезает аритмия сердца. Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови. Увеличивается мышечная масса. Восстанавливается работоспособность. Укрепляется нервная система. Улучшается обмен веществ. Весь организм интенсивно очищается и омолаживается. Нормализуется электрический заряд тела. Повышается энергетика. Тренируется сердце, как при беге трусцой. Никаких особых усилий над собой делать не приходится. Это не только необременительно, но к тому же приятно. Неужели вы можете от всего этого отказаться? Секрет эффективности контрастного душа очень прост: непосредственному воздействию подвергается самый большой орган тела – кожа. Кожа составляет 20% от общего веса человека. Можно, руководствуясь внутренним намерением, напрягать себя, нагружать отдельные мышцы, испытывать организм на прочность. А можно безо всякого напряжения воли предоставить телу самому о себе позаботиться. Вы не тренируетесь, а наблюдаете, как тело тренируется само. Что при этом происходит? Горячая вода сначала расширяет кровеносные сосуды, а потом холодная сужает. В результате, кровь подвергается интенсивной циркуляции, застойные области раскачиваются, организм получает хорошую встряску. Движение крови в организме играет решающую роль. Стоит сердцу остановиться, наступает смерть. В нормальном состоянии кровообращение обеспечивается сердцем. Но кровь течет быстро только по крупным сосудам. В остальных сосудах она движется очень медленно. В капиллярах, как ни странно, находится 80% всей циркулирующей крови. Общая протяженность капилляров – около 100 тысяч километров. Любой болезнетворный процесс – это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения. Контрастный душ активизирует капиллярное кровообращение, а следовательно, все жизненные процессы. Теперь несколько советов. Обливаться не обязательно с головой, но всегда начиная с верхней части тела. Если обливаться водой снизу вверх, тогда кровь волной устремляется в голову, что может вызвать нежелательный перепад давления. Многие ошибочно полагают, что принимать контрастный душ – это значит просто чередовать горячую и холодную воду, стучать зубами и насиловать себя необходимостью закаляться, или чем-то в этом роде. Сначала необходимо хорошо прогреться под горячей (или не очень) водой. Затем следует кратковременное обливание холодной. Воздействие горячей воды должно длиться несколько минут, а холодной – пол минуты, или максимум минуту. Холодную воду следует включать только тогда, когда вы почувствовали, что тело хорошо прогрелось. Ни в коем случае нельзя доводить себя до замерзания. Процедура должна приносить удовольствие, а не испытание. Не обязательно выполнять несколько десятков чередований – достаточно трех раз, а дальше смотрите по самочувствию. Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями – тело само скажет вам «довольно», если вы будете его слушать.

*Радуга*: Если вы сейчас этим не занимаетесь, начинать надо умеренно, постепенно, с каждым днем увеличивая разность температур горячей и холодной воды. Если хочется визжать, это хорошо, но помните, что вы не должны испытывать резкого дискомфорта и явно неприятных ощущений. В таком случае разность температур следует сделать более умеренной. Душ лучше всего принимать каждое утро после гимнастики. Горячая вода не должна быть обжигающей, иначе получите озноб, как от прохладной воды. В течение месяца можно довести температуру холодной воды до минимальной – какая течет из крана. При такой разнице температур вы будете получать приятное ощущение, как будто миллионы иголочек покалывают вашу кожу. Особо стоит отметить, что холодной водой можно обливаться только после физических упражнений, или после нескольких минут горячего душа. Если вам и так холодно, а вы еще обливаетесь холодной водой, то получите элементарную простуду. Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой. Выполняя процедуру, вы должны думать о том, чего вы хотите этим добиться. Можно крутить в мыслях звуковой слайд примерно такого содержания: «Шлаки выводятся из организма. Мой организм очищается. Я впускаю в себя энергию. Энергетические каналы прочищаются и расширяются. Мой энергетический потенциал повышается». Не забывайте, что вам необходимо все это представлять (как умеете) и сопровождать слова ощущениями. Весь комплекс ощущений можно интегрировать в один фрэйм и озаглавить его: «Энергия и Здоровье». Если после контрастного душа вы чувствуете озноб, значит либо стоит уменьшить продолжительность обливания холодной водой, либо вода была не достаточно холодная. В последнем случае защитная реакция организма не активизируется, и поэтому становится просто холодно, а в этом ничего полезного нет. Короткое воздействие очень холодной воды разогревает, а длительное воздействие не очень холодной – охлаждает. Лучше контрастного душа может быть только чередование купания в горячем бассейне и в снегу. Если вы преодолеете предубеждение и страх замерзнуть или заболеть, вы получите ни с чем не сравнимое удовольствие. Если не валяться в снегу долго, то это не холодно и не опасно. На Камчатке есть бассейны геотермальных источников под открытым небом. Там я наблюдал, как люди плавали в горячей воде, затем валялись в снегу, а потом опять прыгали в бассейн. Сделав для себя это удивительное открытие, они никак не могли остановиться и визжали от удовольствия, как поросята. Какого рода это удовольствие, можно понять, только попробовав. Правда, я бы не советовал этим заниматься людям с болезнями сердца. После душа полезно интенсивно растереть все тело жестким полотенцем. Это одновременно и массаж, и активизация капиллярного кровообращения. Желательно так же сделать энергетическую гимнастику – напомнить телу об энергетических фонтанах и зафиксировать их в сферу. В итоге вы будете испытывать приятное тепло и бодрость, что говорит о повышении энергетического тонуса. Эффект от этой процедуры достигается только постоянством. Если вы прекратите это занятие, все вернется на круги своя. Это не временное оздоровление, а привычка, занятие, рассчитанное на всю жизнь, образ жизни.

Жанна: *Радуга* Ода душу!!!

lisa: *Радуга* пишет: цитатаПроцедура должна приносить удовольствие, а не испытание. ... Не приказывайте себе, а следите за своими ощущениями – тело само скажет вам «довольно», если вы будете его слушать. Вот почитывая статейку вспомнила я свой опыт. Однажды "достали" меня постоянные простуды и нашла я для себя от них панацею. А т.к. я терпеть ненавижу всяческие лекарства, метод должен был быть приятен и не напряжен для меня любимой. Нашла! И это оказалось обливание холодной водой. причем не просто по принципц ведро на голову, а приятным, щадящим способом. Ежеутренне я обливала ноги совершенно холодной водой. Начиная от ступней по внешней стороне ноги вверх и заканчивая по внутренней вниз. Постепенно (день за днем) процедура поднималась все выше и выше, пока не дошла до головы. То, что мое самочувствие улучшилось на много порядков я умолчу. Хочу сказать о другом. Каждое утро я приходила в ванную, включала воду и ... долго смотрела на нее, уговаривая себя решиться на этот шаг! тоесть было насилие, было! Однако! Не делать обливания я уже не могла - впала в зависимость. Вот контрастный душ не пробовала. Мне больше нравится просто облить тело ледяной водой - кайфа больше. Это по моему. Мне кажется для каждого есть только свой способ, своя методика и слепо следовать советам людей, даже имеющих несомненный авторитет в данной области, в принципе не верно. Мы совершенно разные, наши организмы совершенно разные и тд. Я думаю пробовать необходимо. Но именно пробовать! Во то что замурррчит и станет необходимым тебе лекарством. Может ты изобретешь свой уникальный метод и станешь молодым и здоровым! Все эти "умные головы" достигшие несомненных высот вызывают восхищение, однако это их высоты, это их достижения. Помните пословицу: что одному польза, то другому смерть!

*Радуга*: Угу. Мне очень нравятся слова Жикаренцева том, что не надо слепо следовать авторитетам, они нашли свой путь, наша задача - найти свой. Но мне нраааавится контрастный душ. Такой кайф! Визжишь и скачешь, а потом такая бодрость!

lisa: Это не только слова Жикаренцева. Это правила мудрецов. Учитель "показывает направление - ученик "проходит свой путь.

Жанна: *Радуга* Мне тоже нравится контрастный душ! А вот Лиса подсказала мне ,как попробовать обливание! Я люблю ОООЧЧЕЕННЬЬ горячую воду,а вот холодная ...ббррр... Но попробую!

lisa: После обливания несказанное блаженство! маленький секрет: чем сильнее струя душа, тем приятнее и благотворнее последствия. Под слабой струей замерзаешь.

Жанна: lisa Ну прямо сегодня же попробую!!! Ты всегда умеешь заставить! сама ,может,того не желая??? Руководство к действию! Вот за что люблю наш форум!

Петя: Девочки, а я моржую уже 10 лет. И это так здорово! У нас группа, мы начинаем купаться в октябре и заканчиваем в апреле.

lisa: Петя Ура-аааа! У нас еще один мужчинка!!! Моржевание это здорово! У меня свекр моржует. Он всегда надеялся что я плавно от обливаний перейду к моржеванию - не повезло. Свекру. Я не сподобилась. Подобный экстремум у меня вызывает содрогание! Бр-рррр!

Kitten: Лисонька, Петя это Татьяна. Посмотри профиль

Звездочка: Не так давно выписала по почте душ Алексеева, струя воды там как из брандсбойта, иголочками впивается! Просто супер! кровь разгоняет и лишний жирок сгоняет замечательно! Рекомендую.

Звездочка: Информацию можно посмотреть здесь: http//www.roxolana.ru/ (про душ-гидромассажер)

lisa: Kitten пишет: цитатаЛисонька, Петя это Татьяна. УПС!!! Этож как мне мужчинку приветить хочется ... Танечка! Прости за ... ку!!!

lisa: Звездочка пишет: цитатавыписала по почте душ Алексеева ВОТ! Ведь я себе даже ссылку скидывала и все равно запамятовала! Меня тоже привлекло. Говоришь действительно работает? Я купила насадку со всякими переключениями. Так она на самый сильный вариант делает ... словно набрали в рот воды, а вас насмешили - одни брызги по сторонам и никакого напора!

Звездочка: Работает еще как! Все, что на сайте у них написано, все так и есть. Недавно растянула мышцу в области лопатки, повернулась неловко. Так раза за два боль прошла. У меня-то цель - бедрышки свои схудеть. Так процесс пошел, надо только регулярно заниматься. Единственный "минус" : в ванной становится мокро, капельки воды на стенах, даже на потолке (если уж сильно постараться).

lisa: Мокро?! Вроде ванная для мокроты и сделана или опять что-то напутала?! Если очень стараться, на потолке могут оказаться не только капельки

Звездочка: В общем, брызги во все стороны! Надо шторочкой хорошо закрываться, это во-первых. А во-вторых, т.к. вода разбивается на очень маленькие капельки из-за сильного напора, она оседает на стенах, на потолке .... Но все равно здорово! подумаешь, после душа пол в в анной помоешь, это ж все на пользу (физичесие нагрузки, в смысле).

gala-lucky: Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота. 1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками. 2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону. 3. И. п.-лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону. 4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз. 5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз. 6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку. 7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой. 8. И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз. 9. И. п.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз. 10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз. 11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.

TAM: gala-lucky пишет: цитатаУпражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота. Сурья Намискар. и поза для всез частей тела. Каждый день не взирая ни на что. И здоровье прибавляется вместе с настроением.

gala-lucky: TAM пишет: цитатаСурья Намискар. и поза для всез частей тела. Это чего такое... Съедобное????

TAM: gala-lucky пишет: цитатаЭто чего такое... Съедобное???? Это такое упражнение из йоги из последовательных поз для растяжки всех групп мышц - в переводе получается "Здравствуй, Солнце!" Делаешь упражнение минуту, а заряд бодрости на весь день.

rosinka: TAM Скажите, а есть где-нибудь описание этих упражнений? Я когда-то делала их, но потом перестала . И недавно хотела сделать , и не все вспомнила. Еще я знаю, что упражнения эти желательно делать утром - лучше лицом в напрвлении восхода солнца, вечером - в напр. заката (ведь это упр. "Здравствуй, Солнце") Или хотя бы представлять Солнышко. Еще очень важно здесь дыхание - подробнее к сожалению не могу написать - подзабыла.

TAM: rosinka пишет: цитатаСкажите, а есть где-нибудь описание этих упражнений? Я когда-то делала их, но потом перестала . И недавно хотела сделать , и не все вспомнила. У меня книжка есть, там картинки с последовательностью поз. Но отсканировать смогу не раньше пятницы. Увы. Как отсканирую - выложу на форум. ОК?

gala-lucky: Cпасибо.

Росинка: Иногда торможу и забываю, что можно все найти в интернете. Некоторые сайты, кот. я нашла, только я делала немного по др. http://www.newsvet.ru/index.php?id=43 http://7290000.ru/narod/narod262-66.html http://sundha.com/modules.php/name/yoga/pa/showpage/pid/2/page/1 http://dvoe.far.ru/php/forum/discuss.phtml?id=10502&part=181521&disc=739077&start=20

Жанна: Салават Урынбаев Об осанке, о курении и прочем Какой должна быть правильная осанка? Есть старая (старинная?) и, судя по всему, наиболее верная рекомендация. Следует представить, что Вы подвешены к небу на тонком тросе. Трос прикреплен к крюку, который вбит в грудину под подбородком. Действительно, в состоянии хорошей физической готовности и правильно построенных движениях, может возникнуть ощущение, что если подогнуть ноги, то так и останешься висеть. Подобного рода ощущения возникают и при движении. Так, в беге, после «врабатывания», так и кажется, ещё немного, и ноги перестанут касаться земли. При работе лопатой, на фоне усталости, появится чувство: отпусти лопату — она сама продолжит работу, а при переноске семидесятикилограммовых мешков может появиться странноватое ощущение — стоит поманить пальцем и мешок поплывёт рядом на воображаемой тележке. Вообще, следует сказать, имеется возможность добиться того, чтобы инструмент, которым мы работаем, воспринимался почти как продолжение руки. Учитывая, что управление движениями имеет не только утилитарное значение, следует внимательнее отнестись к осанке, от которой и начинается построение движения. Осанка вырабатывается и ставится в процессе физического воспитания и имеет очевидные и неочевидные следствия, направленные как «вовнутрь», так и «кнаружи». Рекомендованная осанка даёт упругую линию тела выпуклостью вперёд, поэтому все внутренние органы находятся в свободном состоянии, в отличие от организма с упругой линией тела выпуклостью назад, где все внутренние органы находятся в более сжатом состоянии. Позвоночник должен иметь возможность изгибаться и потому имеет некоторую слабину, которая выбирается натягиванием мышц спины снизу, если ноги согнуты, или постоянным сгибом позвоночника в продольной и поперечной плоскостях (сутулостью и сколиозом). В первом случае мышцы спины берут на себя изгибные напряжения и позвоночник работает, в основном, только на сжатие. Возможность появления болезней позвоночника уменьшается. При правильной осанке воздухопроводящие пути поджимаются к передней стенке грудной клетки и образуют обратный клапан, заставляющий перейти на «диафрагменное дыхание», т.е. дыхание с коротким вдохом и длинным выдохом (как при плавании кролем). Предполагается, что в этом случае не происходит вымывания углекислого газа из крови, дефицит которого приводит к необходимости вдыхания табачного дыма с последующим никотиновым привыканием. Обратный клапан служит первичным регулятором расхода воздуха при разговоре и пении. Если обратный клапан не образуется, всё регулирование расхода выпадает на мышцы в области голосовых связок. Появляется ощущение, что человек давится звуком. Кстати, дополнительное напряжение этих мышц вызывает усиленную секрецию слюнных желез, вызывающее необходимость чаще сплёвывать. Отметим, что звучание голоса однозначно определяет осанку. Расположение звеньев тела по вертикали, при условии соблюдения равновесия (баланса), может быть различным, что приводит к достаточному разнообразию «промежуточных» осанок, с благоприятными или неблагоприятными последствиями для индивидуума. Есть осанка, которая при физической работе вызывает необходимость поперечного движения позвоночника (пусть и не очень значительного) относительно внутренних органов, что приводит к высасыванию желчи в полость двенадцатипёрстной кишки и тогда, когда там нет пищи, что благоприятствует возникновению язвы. Для композиционного завершения упругой линии тела появляется потребность в соответствующей форме головного убора и причёски (коль имеется). Осанка с «упругой линией тела выпуклостью назад» визуально делит тело по вертикали на две части. В этом случае для приукрашивания фигуры мода применяет «заплатный» стиль, т.е. яркие пятна и поперечные полосы в одежде. Пиджак с разрезами на такой фигуре выглядит неэстетичным и для такого случая придумана короткая куртка до пояса. В осанке «выпуклостью вперёд», рост, за счёт сгиба ног, укорачивается на полтора — два сантиметра. Однако зрительно ноги удлиняются за счёт того, что ось вращения перемещается от таза в плечи. И когда говорят о «девушках, у которых ноги начинаются сразу из-под коренных зубов», то это — вполне объективное впечатление. Интересно обратить внимание на все ритуальные движения. Здесь много пищи для размышления. К примеру, «отдание чести» в Советской Армии и «хайль» в гитлеровской. Эти действия выглядят органичными каждая только в своей системе движений. Продолжая рассуждения, убеждаемся, тема осанки (и, соответственно, движений) бесконечна. Можно анализировать многое другое, прочее. Но лучше, наверное, довериться читателю, к чьёму вниманию смеем обратиться.

TAM: Жанна пишет: цитатаСледует представить, что Вы подвешены к небу на тонком тросе. Трос прикреплен к крюку, который вбит в грудину под подбородком Кошмар!

lisa: Ну не кошмар - кому что любо! Я думаю у каждого свой метод супердейственный есть и это браво! Вы мне скажите кто-нибудь делает упражнения "ока возраждения"?

TAM: lisa пишет: цитатаНу не кошмар - кому что любо! Я про описание. У меня воображение богатое, сразу картинку рисует. Ходим, такие, со вбитыми в грудину крюками...

lisa: ТАМочка ты свое воображение приручи и направь в полезное русло. А то безконтрольное оно може таких дров наломать!!! Сделай его белым и пушистым - этого я тебе желаю пока еще действуют 7-е лунные сутки!

Это я, Алика ))): lisa пишет: цитата мне скажите кто-нибудь делает упражнения "ока возраждения"? Я делала. На пару недель меня хватило. Потом не пошло. Мне вообще не нравится все т, что обязывает с самого начала не пропускать ни суток, а то......... Не люблю принуждения. Мне упражнения Норбекова гораздо больше нравятся.

lisa: Вот и я Аличка именно по этой причине даже начать не в состоянии. Не верю что есть возможность непрерывного занятия. В жизни бывают разные ситуации. А эффект был?

*Радуга*: Где-то на Трансерфинге эта тема обсуждалась, там люди пишут, что вполне свободно позволяли делать себе перерыв, пострадавших нет. ага, нашла. Посмотри здесь и здесь Про себя могу сказать - в детстве кружилась до упаду, в буквальном смысле, в детстве ум еще не слишком командует, что мне надо, а что нет. Сейчас пробовала, но не делаю из-за неприятного чувства тошноты, которое долго не проходит.

lisa: А пострадавших и не обещают. Просто говорят все на нет будет сведено. Молодел, молодел и в один день ... не узнал себя в зеркале! Хорошо если это просто шутка друзей! А если реальность?

lisa: *Радуга* пишет: цитататам люди пишут, что вполне свободно позволяли делать себе перерыв, пострадавших нет. АХА! Прочла. Действительно раненных и стонущих не заметила. Хотя могут быть и "невосполнимые" потери, которых уже ... убрали. Хотя наблюдается сильное "брожение" информационных источников. Опять истины не видно.

luludecor: Лиса, мне очень жаль что Россия наводнена литературой изотерической и всякой с плохим или неточним переводом. Я имею ету Книгу Келдера в оригинале. Могу сказать одно ,что те ссилки которие привела Радуга я просморела, и заметила много отклонений от оригiнальной книги... прошу вас и всэх форумчан -не балуытесь переводной литературой если не уверены в переводе...много можно глупостеы наделать по незнанию!!!! Перевод искажen- делать вам не советую! Купите в оригенале и постарайтесь найти хорошего переводчика если сами не сможите. Тибетские упражнения равно как йога и таы чи должни делаться правильно, в противном случае ето опасно!

Жанна: luludecor пишет: цитатаКупите в оригенале и постарайтесь найти хорошего переводчика если сами не сможите. А где гарантия,что переводчик не исказит смысла ?

luludecor: Жанна пишет: цитатаА где гарантия,что переводчик не исказит смысла ?[/uote] гарантии нет, единственний виход искать переводчика серьездного с рекомендациями!

gala-lucky: я делаю это упражнение, наверое, с полгода. начинала как и рекомендовано с 3 повторений. Мне этот комплекс нравится. я его добавляю только упражнениями для талии. могу прохолявить когда лень одолевает. Но чаще выполняю регулярно. Я хорошо выгляжу и без него, но лучше уж что-то делать, чем ничего. Первое время послевращений неуютно как-то было, теперь я и сотню раз смогу без проблем прокрутить, это при том что всегда страдала морской болезнью.

gala-lucky: начала читать http://biomagic.by.ru/oko.htm но здесь только начало, до второго упражнения. Может быть у кого-то вся эта книга есть?

lisa: luludecor вот кто бы спорил, только не я! Когда я прочла книгу была довольно озадачена, очень много возникает "но"! Затем в и-нете обнаружила многочисленных людей якобы занимающихся комплексом. Вот я и хочу понять: я ошиблась или другие? "Око", как ты правильно заметила, как и йога - это образ жизни. Если отнестись к нему как к элементарной зарядке, то и ожидаемого эффекта не будет. Равно как и опасности особой. gala-lucky выше у Радуге есть ссылки на форум "трансерфинга", там (на том форуме) есть ссылки на книги. Посмотри.

Это я, Алика ))): *Радуга* пишет: цитатаПро себя могу сказать - в детстве кружилась до упаду, в буквальном смысле, в детстве ум еще не слишком командует, что мне надо, а что нет. Сейчас пробовала, но не делаю из-за неприятного чувства тошноты, которое долго не проходит. вот и у меня та же история. И перестала делать упражнения именно потому что приходилось себя заставлять а удовольствия я совершенно не исптывала, чего не скажешь о Норбекове. У него и польза видна и состояние заметно меняется сразу же после упражнений

luludecor: lisa пишет: цитатаОко", как ты правильно заметила, как и йога - это образ жизни. Если отнестись к нему как к элементарной зарядке, то и ожидаемого эффекта не будет. Это я, Алика ))) пишет: цитатаИ перестала делать упражнения именно потому что приходилось себя заставлять а удовольствия я совершенно не исптывала, чего не скажешь о Норбекове. У него и польза видна и состояние заметно меняется сразу же после упражнений Devochki, Mozhno delat' i oko i yogu i Norbekova- putey mnogo k horoshemu zdorov'ju. Vibirajte chto hotite, chto serdcu blizhe... Edinstvennoe esli reshili delat' no pol'zujtes' tochnim istochnikom...vipolnjajte uprazhnenija s tochnost'ju a ne tak kak vzdumaetsja. Lisa, Uprazhnenija Oko mozhno delat' esli est' original knigi Petera Keldera... Ne objazatel'no pri etom stanovitsja tibetskim monahom i obrazom zhizni eto delat' tozhe ne objazatel'no. NO ESLI DELAT" SOBRALIS" TO DELAT" PRAVIL"NO! Takzhe, kto skazal chto brosat' nel'zja ...mozhno esli nadoelo ..prosto potom nachinaesh opjat' vsje zanovo...i nikakogo obvala energii net...erunda kakaja to!!!! Edinstvennoe chto 6-oe uprazhnenie delat' nel'zja poka vi zhivete polovoj zhizn'ju. Te kto otkazalsja ot etogo - mozhet nachinat'. 6-oe upr i est' samoe sil'noe iz vsego kompleksa i transformiruet energiju kundalini v pranu chem i omolazhivaet organizm...no podobnie upr est' i v yoge... Pishu v latinice- u menja ne visvetilis' knopochki translita.

*Радуга*: luludecor Хм... мое любопытство . у меня тоже не высвечивается, но при нажатии выскакивает клавиатура, и все печатается.

TAM: *Радуга* пишет: цитатау меня тоже не высвечивается, но при нажатии выскакивает клавиатура, и все печатается. luludecor обычно пользуется кнопкой транслитерации, переводя набранный транслитом текст в русский, а ты пользуешься виртуальной клавиатурой - соседней кнопкой с транслитом. luludecor пишет: цитатаPishu v latinice- u menja ne visvetilis' knopochki translita. Кнопок вообще не было или были битые картинки? Если были квадратики с крестиком, то при наведении курсора мышкой на квадратик и удержании его над квардратиком в чет. 1-2 сек высвечивается "Подсказка" на кусском языке с пояснением кнопки. (Объясняю, luludecor, для всех, раз пришлось к слову, не обижайся, что учу учёную)

luludecor: Там, да ти че??? я то ученая ???первий примитив в компутаре...с трудом с етим форумом освоилась а тут вот переезжать надо... кнопок не видно било хоть ти убей...

TAM: luludecor пишет: цитатакнопок не видно било хоть ти убей... при загрузке могла картинка поломаться - обычное явление. Поэтому есть квадратик с красным крестиком - надо мышку навести, чтобы подпись высветилась. У подписи задержка в секунду-другую при наведении курсора. Но это в том случае, если подпись не поленились к картинке присобачить. На форуме не поленились, спасибо провайдерам.

*Радуга*: А у меня иногда вместо аватарок тоже крестики бывают, а в следующий раз - все нормально. Это что?

Жанна: *Радуга* пишет: цитатаА у меня иногда вместо аватарок тоже крестики бывают, а в следующий раз - все нормально. Это что? Форум перегружен,тяжело открывается или инет медленный...

supersolnishco: Аудиопрактика. АУТОГЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ Основные побочные эффекты: - улучшение кровоснабжения конечностей, что влечет за собой ощущение тепла во всем теле; - активизация сексуальности; - повышение потенции; - легкость в голове; - ощущение силы во всем теле; - легкость и динамичность целого тела Недельку слушаю - результаты уже замечаю кожа лучше стала 100%, энергия через край , фигура и была вроди бы более менее (занимаюсь пилатесом http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090226 ) единственное, чего не хватает - талия на 10см больше стандарта уже 6см ушло... Вот, не знаю, что больше повлияло: эта аудиопрактика или бодифлекс http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090227 ) АУДИОПРАКТИКА. АУТОГЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ СМОТРИТЕ В БЛОГЕ: http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090303 или http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post99967574 СКАЧАТЬ: с depositfiles.com ЗАРАБОТАЙ НА ФАЙЛАХ ЗАРАБОТАЙ НА ФАЙЛАХ

supersolnishco: Ещё опишу диету, с помощью которой лет 10 назад сбросила 10кг (и больше не набирала) 1-й день кушать только рис отварной 2-й день только картофель печеный 3-й день только мясо вареное (нежирное) 4-й день только яйца вареные 5-й день только творог (нежирный) 6-й день только фрукты (некалорийные) 7-й день только соки пить (без сахара) и все это без сахара и соли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! пить воду

supersolnishco: размещаю ссылки на видеокурсы по бодифлексу. и Вам, дорогие мои, выбирать каким способом поддерживать свою красоту и здоровье "Эффективный комплекс несложных упражнении (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие лишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение." для начала посмотрите Видеокурс. Bodyflex. Великолепная фигура за 15 минут в день http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090301 или http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post100848219 прямая ссылка для СКАЧИВАНИЯ: http://depositfiles.com/ru/files/dx59pcm3x что бы было более понятно о чем речь и как Вам может помочь эта система - просмотрите книгу: Книга. Грир Чайлдерс “Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день!” http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090228 СКАЧАТЬ книгу: http://depositfiles.com/ru/files/xb7vnecf4

supersolnishco: и ещё есть обучающее видео, где показано в деталях каждое упражнение: БОДИФЛЕКС. Обучающее видео Бодифлекс: - усиливает обменные процессы в организме, - корректирует фигуру, - укрепляет позвоночник, - улучшает самочувствие, - омолаживает организм, - стимулирует деятельность внутренних органов см. в блоге "Путь к мечте..." http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090304 или http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post100120396 СКАЧАТЬ - прямые ссылки (скачайте все 6 и разархивируйте): http://depositfiles.com/files/0j2xutcsv http://depositfiles.com/files/g9kogqbyp http://depositfiles.com/files/5x0wcl1h0 http://depositfiles.com/files/rp8f7hwbs http://depositfiles.com/files/ekh7j3vza http://depositfiles.com/files/qeo28zlz4 или СКАЧАТЬ одним файлом: http://letitbit.net/download/328840353135/Videozaniatie-po-BodyFlex.avi.html



полная версия страницы