Форум » 4 ступеньки лестницы жизни » Ступенька первая. Здоровье, молодость и красота. » Ответить
Ступенька первая. Здоровье, молодость и красота.
alika: Открываю тему на правах хозяйки Кто , чем и как поддерживает свое здоровье? Системы, диеты, биодобавки, аффирмации, мантры....- копилка открывается Часто от следования системе удерживает то, что не с кем поделиться успехом или неудачей, некому поддержать в минуты слабости. Давайте и в этой теме окажем т друг другу такую же мощную поддержку, как во всех остальных. Ну, а рецепты красоты-само собой, здесь тоже привествуются В качестве открытия темы и для подзарядки предлагаю посетить страничку Интернет- Института Норбекова. http://www.i-institut.ru/res.htm Проходила недавно такой курс. Не могу сказать, что теперь все то, что там получила - делаю регулярно, но в гимнастике периодически просто потребность возникает. Очень советую всем!
lisa: Звездочка пишет: цитатавыписала по почте душ Алексеева ВОТ! Ведь я себе даже ссылку скидывала и все равно запамятовала! Меня тоже привлекло. Говоришь действительно работает? Я купила насадку со всякими переключениями. Так она на самый сильный вариант делает ... словно набрали в рот воды, а вас насмешили - одни брызги по сторонам и никакого напора!
Звездочка: Работает еще как! Все, что на сайте у них написано, все так и есть. Недавно растянула мышцу в области лопатки, повернулась неловко. Так раза за два боль прошла. У меня-то цель - бедрышки свои схудеть. Так процесс пошел, надо только регулярно заниматься. Единственный "минус" : в ванной становится мокро, капельки воды на стенах, даже на потолке (если уж сильно постараться).
lisa: Мокро?! Вроде ванная для мокроты и сделана или опять что-то напутала?! Если очень стараться, на потолке могут оказаться не только капельки
Звездочка: В общем, брызги во все стороны! Надо шторочкой хорошо закрываться, это во-первых. А во-вторых, т.к. вода разбивается на очень маленькие капельки из-за сильного напора, она оседает на стенах, на потолке .... Но все равно здорово! подумаешь, после душа пол в в анной помоешь, это ж все на пользу (физичесие нагрузки, в смысле).
gala-lucky: Упражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота. 1. И. п. - стоя или сидя на стуле (полу). Полностью расслабьте ноги. Основательно проработайте мышцы бедер, массируя и похлопывая их обеими руками. 2. И. п. - сидя, руки на полу. Повернитесь на правое бедро, одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Правая нога прямая. То же повторите в другую сторону. При повороте плечи прямые и руки не отрывать. 10 раз в каждую сторону. 3. И. п.-лежа на спине, руки в стороны. Ноги согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. При выполнении упражнения плечи и руки должны быть прижаты к полу. 10 раз в каждую сторону. 4. И. п. - стоя на коленях руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отводя при этом руки влево. Вернитесь в и. п. Повторите то же в другую сторону. 10 раз. 5. И. п. - лежа на левом боку, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука лежит перед туловищем. Согните правую ногу и ведите пальцами правой ноги вдоль левой вверх, как можно выше, затем выпрямите ногу вверх и снова опустите в и. п. Повторите то же другой ногой. 8-12 раз. 6. И. п. -лежа на боку с упором на руку, ноги направлены чуть вперед. Поднимайте и опускайте ноги. 10-15 раз на каждом боку. 7. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Колени согните. Приподнимите плечевой пояс и переведите левую ногу через правую. Вернитесь в и. п. 8-12 раз каждой ногой. 8. И. п.-лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и бедра. Примите и. п. 10-15 раз. 9. И. п.-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Руки на затылке. Поднимите ноги и плечевой пояс одновременно. Выполняйте повороты вправо и влево, касаясь локтем противоположного колена. 10-15 раз. 10. И. п. - сидя, опираясь на локти. Согните ноги в коленях и коснитесь ими лба, затем вернитесь в и. п. 10-15 раз. 11. И. п. - сидя одна нога вытянута вперед, другая - согнута вбок, руки упираются в пол. Из этого положения поднимите вверх прямую ногу и опустите. Согнутую ногу старайтесь держать крепко прижатой к полу. 8-10 раз каждой ногой.
TAM: gala-lucky пишет: цитатаУпражнения для уменьшения объема бедер и талии, а также для укрепления мышц живота. Сурья Намискар. и поза для всез частей тела. Каждый день не взирая ни на что. И здоровье прибавляется вместе с настроением.
gala-lucky: TAM пишет: цитатаСурья Намискар. и поза для всез частей тела. Это чего такое... Съедобное????
TAM: gala-lucky пишет: цитатаЭто чего такое... Съедобное???? Это такое упражнение из йоги из последовательных поз для растяжки всех групп мышц - в переводе получается "Здравствуй, Солнце!" Делаешь упражнение минуту, а заряд бодрости на весь день.
rosinka: TAM Скажите, а есть где-нибудь описание этих упражнений? Я когда-то делала их, но потом перестала . И недавно хотела сделать , и не все вспомнила. Еще я знаю, что упражнения эти желательно делать утром - лучше лицом в напрвлении восхода солнца, вечером - в напр. заката (ведь это упр. "Здравствуй, Солнце") Или хотя бы представлять Солнышко. Еще очень важно здесь дыхание - подробнее к сожалению не могу написать - подзабыла.
TAM: rosinka пишет: цитатаСкажите, а есть где-нибудь описание этих упражнений? Я когда-то делала их, но потом перестала . И недавно хотела сделать , и не все вспомнила. У меня книжка есть, там картинки с последовательностью поз. Но отсканировать смогу не раньше пятницы. Увы. Как отсканирую - выложу на форум. ОК?
gala-lucky: Cпасибо.
Росинка: Иногда торможу и забываю, что можно все найти в интернете. Некоторые сайты, кот. я нашла, только я делала немного по др. http://www.newsvet.ru/index.php?id=43 http://7290000.ru/narod/narod262-66.html http://sundha.com/modules.php/name/yoga/pa/showpage/pid/2/page/1 http://dvoe.far.ru/php/forum/discuss.phtml?id=10502&part=181521&disc=739077&start=20
Жанна: Салават Урынбаев Об осанке, о курении и прочем Какой должна быть правильная осанка? Есть старая (старинная?) и, судя по всему, наиболее верная рекомендация. Следует представить, что Вы подвешены к небу на тонком тросе. Трос прикреплен к крюку, который вбит в грудину под подбородком. Действительно, в состоянии хорошей физической готовности и правильно построенных движениях, может возникнуть ощущение, что если подогнуть ноги, то так и останешься висеть. Подобного рода ощущения возникают и при движении. Так, в беге, после «врабатывания», так и кажется, ещё немного, и ноги перестанут касаться земли. При работе лопатой, на фоне усталости, появится чувство: отпусти лопату — она сама продолжит работу, а при переноске семидесятикилограммовых мешков может появиться странноватое ощущение — стоит поманить пальцем и мешок поплывёт рядом на воображаемой тележке. Вообще, следует сказать, имеется возможность добиться того, чтобы инструмент, которым мы работаем, воспринимался почти как продолжение руки. Учитывая, что управление движениями имеет не только утилитарное значение, следует внимательнее отнестись к осанке, от которой и начинается построение движения. Осанка вырабатывается и ставится в процессе физического воспитания и имеет очевидные и неочевидные следствия, направленные как «вовнутрь», так и «кнаружи». Рекомендованная осанка даёт упругую линию тела выпуклостью вперёд, поэтому все внутренние органы находятся в свободном состоянии, в отличие от организма с упругой линией тела выпуклостью назад, где все внутренние органы находятся в более сжатом состоянии. Позвоночник должен иметь возможность изгибаться и потому имеет некоторую слабину, которая выбирается натягиванием мышц спины снизу, если ноги согнуты, или постоянным сгибом позвоночника в продольной и поперечной плоскостях (сутулостью и сколиозом). В первом случае мышцы спины берут на себя изгибные напряжения и позвоночник работает, в основном, только на сжатие. Возможность появления болезней позвоночника уменьшается. При правильной осанке воздухопроводящие пути поджимаются к передней стенке грудной клетки и образуют обратный клапан, заставляющий перейти на «диафрагменное дыхание», т.е. дыхание с коротким вдохом и длинным выдохом (как при плавании кролем). Предполагается, что в этом случае не происходит вымывания углекислого газа из крови, дефицит которого приводит к необходимости вдыхания табачного дыма с последующим никотиновым привыканием. Обратный клапан служит первичным регулятором расхода воздуха при разговоре и пении. Если обратный клапан не образуется, всё регулирование расхода выпадает на мышцы в области голосовых связок. Появляется ощущение, что человек давится звуком. Кстати, дополнительное напряжение этих мышц вызывает усиленную секрецию слюнных желез, вызывающее необходимость чаще сплёвывать. Отметим, что звучание голоса однозначно определяет осанку. Расположение звеньев тела по вертикали, при условии соблюдения равновесия (баланса), может быть различным, что приводит к достаточному разнообразию «промежуточных» осанок, с благоприятными или неблагоприятными последствиями для индивидуума. Есть осанка, которая при физической работе вызывает необходимость поперечного движения позвоночника (пусть и не очень значительного) относительно внутренних органов, что приводит к высасыванию желчи в полость двенадцатипёрстной кишки и тогда, когда там нет пищи, что благоприятствует возникновению язвы. Для композиционного завершения упругой линии тела появляется потребность в соответствующей форме головного убора и причёски (коль имеется). Осанка с «упругой линией тела выпуклостью назад» визуально делит тело по вертикали на две части. В этом случае для приукрашивания фигуры мода применяет «заплатный» стиль, т.е. яркие пятна и поперечные полосы в одежде. Пиджак с разрезами на такой фигуре выглядит неэстетичным и для такого случая придумана короткая куртка до пояса. В осанке «выпуклостью вперёд», рост, за счёт сгиба ног, укорачивается на полтора — два сантиметра. Однако зрительно ноги удлиняются за счёт того, что ось вращения перемещается от таза в плечи. И когда говорят о «девушках, у которых ноги начинаются сразу из-под коренных зубов», то это — вполне объективное впечатление. Интересно обратить внимание на все ритуальные движения. Здесь много пищи для размышления. К примеру, «отдание чести» в Советской Армии и «хайль» в гитлеровской. Эти действия выглядят органичными каждая только в своей системе движений. Продолжая рассуждения, убеждаемся, тема осанки (и, соответственно, движений) бесконечна. Можно анализировать многое другое, прочее. Но лучше, наверное, довериться читателю, к чьёму вниманию смеем обратиться.
TAM: Жанна пишет: цитатаСледует представить, что Вы подвешены к небу на тонком тросе. Трос прикреплен к крюку, который вбит в грудину под подбородком Кошмар!
lisa: Ну не кошмар - кому что любо! Я думаю у каждого свой метод супердейственный есть и это браво! Вы мне скажите кто-нибудь делает упражнения "ока возраждения"?
TAM: lisa пишет: цитатаНу не кошмар - кому что любо! Я про описание. У меня воображение богатое, сразу картинку рисует. Ходим, такие, со вбитыми в грудину крюками...
lisa: ТАМочка ты свое воображение приручи и направь в полезное русло. А то безконтрольное оно може таких дров наломать!!! Сделай его белым и пушистым - этого я тебе желаю пока еще действуют 7-е лунные сутки!
Это я, Алика ))): lisa пишет: цитата мне скажите кто-нибудь делает упражнения "ока возраждения"? Я делала. На пару недель меня хватило. Потом не пошло. Мне вообще не нравится все т, что обязывает с самого начала не пропускать ни суток, а то......... Не люблю принуждения. Мне упражнения Норбекова гораздо больше нравятся.
lisa: Вот и я Аличка именно по этой причине даже начать не в состоянии. Не верю что есть возможность непрерывного занятия. В жизни бывают разные ситуации. А эффект был?
*Радуга*: Где-то на Трансерфинге эта тема обсуждалась, там люди пишут, что вполне свободно позволяли делать себе перерыв, пострадавших нет. ага, нашла. Посмотри здесь и здесь Про себя могу сказать - в детстве кружилась до упаду, в буквальном смысле, в детстве ум еще не слишком командует, что мне надо, а что нет. Сейчас пробовала, но не делаю из-за неприятного чувства тошноты, которое долго не проходит.
полная версия страницы