Форум » 4 ступеньки лестницы жизни » Кто со мной ХУДЕТЬ? » Ответить

Кто со мной ХУДЕТЬ?

club-nika: Люди! Кто со мной худеть по израильской методе, пока луна убывающая? К сожалению, не помню, где мне это попалось, но содержание диеты мне понравилось. Летом я уже пробовала на ней "посидеть", но много соблазнов было - фрукты, все такое... А теперь хочу до Нового года "насидеть" чего-нибудь. Хочу начать с завтрашнего дня. Привожу цитату из описания этой диеты, как она у меня сохранена: "...Хочу поделиться опытом: результаты великолепные! Хотя я весила 63 кг, а хотелось 55 - вес никуда уходить не собирался. Я похудела, придерживаясь этой диеты до 58 кг и продолжаю худеть. При этом чувствую себя великолепно, улучшился цвет лица и восстановился цикл. Рекомендую попробовать, она не сложная. Единственное ограничение: противопоказана людям с больными почками. Привожу текст диеты в её "авторском виде". Была опубликована в какой-то израильской газете Кимом Протасовым. Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен! ! ! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно. Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности.Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ! ! ! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. Повторю суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи.Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ. Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЁД! ! !"

Ответов - 87, стр: 1 2 3 4 5 All

club-nika: В этой диете есть одно очень рациональное зерно: обилие белка при незначительном количестве жиров и углеводов. Дело в том, что при обычном ограничении еды урезаются прежде всего именно белки, а в результате вес теряется не за счет жира, а за счет мышечной массы (ее белок легче перерабатывается организмом в недостающее "горючее", чем слежавшиеся жиры). Опять же ешь вдоволь! (Одно из немногих удовольствий в жизни) Летом я для себя нашла очень вкусное сочетание блюд для этой диеты: Свежие помидоры с домашним сыром (продается такой жирностью 4,7%): сыр перетирается с солью, чесноком и базиликом, а под него - ломтики помидора... Очень вкусно!

lisa: Фиговый из меня герой ...

club-nika: lisa ...Значит, как где-то писала Светлана, желание еще не переросло в потребность.

alika: ХА! А вот я- ПРИСОЕДИНЯЮСЬ! понДравилась мне эта диетка в сочетании с идеей группы поддержки и единомышленников! Когда начнем-с? Хоть вес и в норме, хочется ведь еще лучшеЕ

club-nika: Я - так завтра! Т.е. 29 ноября. Светлана! Я очень рада! Давайте начнем и будем обмениваться результатами! Вот, кстати, нашла форум, где народ обсуждает эту диету и ее протекание (Только у них там все с ног на голову поставлено: начало форума - внизу страницы). http://forum.gotovim.ru/forum9/topic3123.shtml Пишут, в частности, про то, что: - становится гладкой кожа лица, выравнивается и улучшается ее цвет; - нормализуется цикл (кому надо); - улучшается обмен веществ; - ну и т.п. Сейчас прямо и пойду закупаться овощами и домашним сыром. ВАЖНО! К любой диете необходимо присовокупить одну таблетку поливитаминов и минералов в день! Я обычно использую "Vitrum".

jeka : club-nika alika Я за вас девочки буду болеть! Молодцы!

gala-lucky: Сегодня начало Рождественского поста- самое время.

Жанна: Удачи вам,девчонки! С цветом лица и циклами - все в норме!

alika: ага! И я пойду прикуплю на завтра все. Правда на улице ветер и дождь, но... иначе завтракать придется звтра опять любимыми сырочками, а это уже .... сорвать не начав! Интересно, как я умудрюсь без них прожить 5 недель, а???

Жанна: alika йогурт 5-% - это почти сливочный! Это же не 1-0,1%.Сыр - понятно - опилки - такая жирность! А молоко 5% - это уже не диета!

Tatta: А я начну эту диету на прибывающей луне! Может, поправлюсь?

alika: Жанна пишет: цитатаalika йогурт 5-% - это почти сливочный! Это же не 1-0,1%.Сыр - понятно - опилки - такая жирность! А молоко 5% - это уже не диета! Согласна! Но может , в этом вся и соль? Кефирчик себе купила правда 2.5 процента. а домашнего сыра вообще 5 процентного не существует! Самый жирный- 4 процентный, а обезжиренный- 1 процентный Ладно, будем посмотреть....

TAM: club-nika пишет: цитатаВАЖНО! К любой диете необходимо присовокупить одну таблетку поливитаминов и минералов в день! Я обычно использую "Vitrum". Не согласна категорически! Нафиг ещё и голые витамины? От них вреда больше, чем пользы, т. е. все витамины из овощей придут. Прежде чем начинать пить витамины, лучше анализ крови сделать на эти самые витамины. Так, с обилием овощей тут у меня все витамины оказались на месте, а вот железо - на уровне второй степени анемии. Хотя и мясо в рационе было. Избыток витаминов гораздо опаснее их недостатка. Аккуратнее! Вообще с витаминами сложно. Правильнее корректироваь диету на предмет витаминов именно введением продуктов. Для усвоения витаминов организму нужен катализатор Q-фактоор. Без него они просто идут в унитаз, извините за подробность. Овощи и фрукты этот самый фактор имеют, но в таблетированных препаратах он отсутствует. И ещё раз повторюсь про передозировку - она крайне опасна. Когда витамины поступают в пище - организм усваивает нужное количество. При использовании таблетированных препаратов такого контроля нет. И последствия плачевные.

club-nika: alika пишет: цитатаа домашнего сыра вообще 5 процентного не существует! Самый жирный- 4 процентный Правильно, правильно: Домашний сыр - 4 %! Его слегка соевым соусом и зеленью подзаправить - оччень даже ничего получается! (Шепотом: там, правда, рекомендуют вообще без соли, но это, мне кажется, не самое страшное, если чуть-чуть... Зачем нам лишние подвиги? Ну, чуть больше воды в организме задержится - не беда. Надо же - чтобы в удовольствие!) Alika! Нет, ну Вы видели? Они за нас болеть будут! Хотят посмотреть, что у нас выйдет, прицениваются! А у нас обязательно выйдет! (Я чувствую себя "моржом", который собирается войти в ледяную воду на глазах достопочтенной публики (кутающейся в новые дубленки и норковые шубы) Конечно, тех, у кого День рождения в декабре, я понимаю - им не до диеты. Девушки! Но вы болейте! (Так у нас будет меньше искушения сойти с дистанции) Tatta Если действительно хочешь поправиться, то лучше с Гербалайфом (только не вместо еды, а после). Я серьезно! Я видела о-о-очень положительные примеры набора веса именно на этом продукте. Ну, что же... Вот завтра с утра завесимся - и начнем! Про себя могу сказать следующее: у меня болтается лишних 15 кг после рождения ребенка. И, во-первых, мне это не нравится. Малыш сейчас весит немногим больше (примерно 17-18 кг), но когда я беру его на руки, я тяжко вздыхаю, и у меня слегка подгибаются коленки: тяжелый мальчик! И вот, во-вторых, я понимаю, что примерно столько же лишнего веса я таскаю на себе ПОСТОЯННО! Так что моя цель - эти 15 кг!

club-nika: TAM пишет: цитатаИзбыток витаминов гораздо опаснее их недостатка. Возможно, в этом есть разумное зерно, но не думаю, что мы на овощах переберем витаминов, это их киллограммами пожирать надо. И вообще в северных широтах перебрать с витаминами только лишь на продуктах, по-моему, практически нереально. НО! Тут, пожалуй, стоит прислушаться к своему организму: по себе знаю, что с ними (витаминами) чувствую себя лучше.

alika: хм.... по поводу витаминов. Однажды врач -гомеопат поделилась со мной сведениями, обнародованными на симпозиуме врачей-гомеопатов: в овощах и фруктах, выращенных на плантациях, для продажи на Европу, микро-и макро-элементов содержание 0,0..... вот так..... даже если и приврали, то не сильно. Все равно там практически нифига нет. С почв урожай снимается по нескольку раз за сезон.. а как помидоры в Испании выравщивают- видела своими собственными глазами: сажают растение, поливают химией, и через 2 недели!!!!! собирают урожай! Там все, кто на "помидорах" работают- химией пропахли, и дома их тоже. А вы говорите "купаться"........ (с) Просто витамины витаминам рознь. Есть масса хороших добавок, натуральных. Тот же самый пресловутый Гербалайф, если деньги есть. Меня в свое время на ноги поднял и хоть сама давно им не занимаюсь- горло за него перегрызу! Замечательный продукт! И передозировки не вызывает. Малыш может хоть всю баночку динокидза слопать за раз - ничего с ним не будет!! А попробуйте из апетки витаминов слопать пачку..... « Tatta Если действительно хочешь поправиться, то лучше с Гербалайфом (только не вместо еды, а после). Я серьезно! Я видела о-о-очень положительные примеры набора веса именно на этом продукте. » А это -да, это подтверждаю!!

alika: по поводу цели. Вешу сейчас 59 кг, а скинуть хотела бы 3-4 кило всего. Тогда просто идеал-мечта! Вот и хочу поглядеть , что из этого получится! Сегодня наелась вечерочком салатиков, запила кефирчиком- красота!

club-nika: А я, может, эти 15 кг сразу и не одолею, но что-нибудь обязательно убавится! Хотя, если учесть, что "жирок" не очень "старый", не "утоптанный", то, может, и все 15 сгинут?

club-nika: Получить дополнительную информацию и определенные разъяснения по этой диете можно здесь: http://www.pohudet.ru/so002008.htm

Tatta: club-nika пишет: цитатаЕсли действительно хочешь поправиться, то лучше с Гербалайфом Не-е-е, Гербалайф не хочу! Лучше встану из-за компа и пойду съем чего-нибудь!

Жанна: Девчонки,а вы не поздно за похудение взялись? 1 декабря уже Луна начнет расти!

club-nika: Жанна Жанночка, не поздно! Еще же не растет? А тот период, который растет, мы минуем в процессе. И закончим непосредственно к очередному новолунию (или около того). Новый год - ведь новолуние?

lisa: club-nika пишет: цитатана глазах достопочтенной публики (кутающейся в новые дубленки и норковые шубы) А вот и не попала! Мое прелестное тельце прятать кощунство! Я ближе к праздникам "занырну" в соседнюю полынью (с подогревом ), щадящую. Про гербалайф промолчу - жалко горло, оно у меня одно.

undina: Ну вот хоть плачь,опять пропустила,а так хотелось Наш форум так распух,что неуспеваю,все нужное когда уже поздно.Мысли в догонку, club-nika мне понравилась твоя диета и я думаю что это будет легко,а потом овощи это клетчатка ,а она как швабра,все не нужное выметает ,а витаминками обогощает,поэтому энергия прибывает внешний вид хорошеет. Рада за тебя и буду жать полнолуния чтобы присоединиться к тебе,удачи радости молодости и неописуенной красоты

TAM: alika пишет: цитатаМеня в свое время на ноги поднял и хоть сама давно им не занимаюсь- горло за него перегрызу! Замечательный продукт! Можешь с меня начать... Помню, какой сыпью я с него покрылась. А дядя говорит - токсины выходят... Я ему говорю, что это зверская аллергия и она к гортани подбирается, т. е. и уже отекать начинает. А он за своё.. Отёк прошел сразу, как на нормальную пищу перешла.

club-nika: Я не намерена здесь рекламировать Гербалайф (предмет этой темы - совсем другая диета), но полностью поддерживаю Светлану: если не смешивать бизнес и продукт, то Гербалайф - очень хорошая штука! Если бы было побольше денег, то я, действительно, предпочла бы пить сейчас не Vitrum, а их витамины. TAM А с аллергией, Танюша, надо разбираться отдельно: отчего и на что. А вообще давайте не будем здесь разводить бузу вокруг Гербалайфа! Это такое обширное поле для обсуждения... Если кому-то захочется - можно открыть отдельную тему, в том числе и по аллергии. undina Спасибо за поддрежку и добрые пожелания! Вообще если считать, что новолуние - 1 день, то до 2 декабря еще можно успеть к нам присоединиться! Но если нет - тогда милости просим на очередное полнолуние!

club-nika: lisa пишет: цитатаМое прелестное тельце прятать кощунство! Я тоже хочу прелестное тельце!!! (я и сейчас ничего..., но... нет предела совершенству!) Короче, для тех, кто желает взять на себя роль орбитра, могу отчитаться: сегодня утром мои весы показали не то 74, не то 75 кг. Ну, для чистоты эксперимента будем считать, что 74. С этого и начнем. Контрольный замер (завес) - ровно через неделю, в следующий вторник.

club-nika: Боже! Что это со мной случилось????

zarina: club-nika цитатаС этого и начнем. Контрольный замер... Удачи тебе!!!

Жанна: club-nika А что уже с тобой случилось? Еще ничего не сделала ,а уже что-то случилось????

lisa: Или весы сломались или она внезапно похудела Оба варианта радуют!

club-nika: Жанна lisa Да ладно вам!... Просто я авотарку еще днем пыталась поменять - а она не менялась, я и забыла об этом. А потом вдруг на форум зашла - а тут физия усатая.

*Радуга*: Нечего тело белое на килограммы мерять, как говорила Лисси. Полнота, она же тучность - не что иное, как излишняя облачность. А теперь: Мы не сеем и не пашем, Мы валяем дурака. Мы с балкона ... машем, Разгоняем облака! Махать любым предметом, похожим на ... до состояния достаточности. Ну, можно, конечно, при этом посидеть на диете: написать на листочке слово "диета" и сесть на него.

Жанна: *Радуга* *Радуга* пишет: цитатанаписать на листочке слово "диета" и сесть на него. И ,кстати,помогает!

jeka : *Радуга* пишет: цитатанаписать на листочке слово "диета" и сесть на него. Вспомнила старый советский мультик, где герои сидели думали,чтобы им такое сделать и один из них предложил:"А давайте сядем на диету!" Взяли их холодильника яблоко, кефир, морковку и сели на них , потом встали: "Посидели и хватит! А теперь пойдем гулять!"

lisa: *Радуга* Я ТАК ЗА ТЕБЯ РАДА!!! Ты действительно РАДУГА - ты нас всех радуешь! Надо и мне придумать на что сесть!

club-nika: *Радуга* Боже! Ну откуда такая фантазия!!! Только погода не способствует чем-нибудь с балкона махать! (Я бы при таком буйстве воображения книжки юморные писала!) А что касается диеты, то оно конечно: пока интересное место "в теле", на него больше интересных бумажек уместится в разной валюте (если, конечно, имеется, что прилепить)... И вообще - это такое место, что бороться с ним - О-О-О-ЧЧЕНЬ сложно. Так что за него не переживайте...

Звездочка: *Радуга* пишет: цитатаНу, можно, конечно, при этом посидеть на диете: написать на листочке слово "диета" и сесть на него. Это как раз для меня! Спасибо! Надо схудеть то место, которое будет сидеть на "диете"! А то если действительно сидеть, то на лице останутся одни глаза, щеки впадут, а вот бедрышкам как ни в чем не бывало! стойкие они у меня к похудению, не хотят со мной расставаться!

club-nika: Звездочка Вот на этом чем больше сидишь, тем труднее заставить его с нами проститься (частично, конечно). Тут уж надо технически... Кто знает действенные способы борьбы с отложениями на интетерсных местах?

Звездочка: Кроме душа Алексеева ничего не пробовала. Я уже писала ,что если использовать его регулярно, то помогает. Может, кто-то пробовал всякие шорты-бриджи-брюки для похудения? Есть эффект? Я вот собираюсь прикупить себе брючки...

club-nika: У меня были шорты (типа велосипедных). Собственно, они и сейчас есть, но что-то не ношу. А одно время ходила в них довольно активно - летом, даже в Турции. И эффект действительно был, т.к. потеешь в них, особенно если сочетать с физическими нагрузками. Кожа вроде бы глаже становится. Только советую (если расчитываете активно потеть) под них надевать что-нибудь х/б, чтобы было, куда впитываться высвободившейся жидкости.

NeZabud`Ka: undina Присоединяюсь к тебе! В полнолуние начинаем!

Vivian: Звездочка пишет: цитата вот бедрышкам как ни в чем не бывало! стойкие они у меня к похудению, не хотят со мной расставаться! Танюш! Есть очень хорошие и приятные упражнения для уменьшения бедер, я до сих пор этим пользуюсь и твои красивые глаза останутся на месте, если интересно, я напишу. А мне больше нравится малоуглеводная диета доктора Аткинса. Есть можно любое мясо, рыбу, сыр, творог, молоко, абсолютно все и в любом количестве, кроме мучного, сладкого и определенного количества фруктов, т.е. можно есть 60гр. углеводов в день, за 2 недели я сбросила 15 паундов, а еще через неделю еще 7 - это 10 кг. диета очень вкусная и настолько приятная, что по собственной воле выпиваешь литра два воды. Улучшается кожа, становится бархатная, если у кого сахар - нормализует, после похудения, кожа не обвисает. Vivian.

lisa: Vivian тебя совесть не мучает?! А если я тоже хочу такую сказочную диету? Жадина, да?!

NeZabud`Ka: Подумала получше и решила, что на диету сяду в новом году, не хочется обижать себя за праздничным столом. Vivian Напиши пожалуйста про свою диету, до полнолуния в новом году можно выбрать самую подходящую. А в этом году воспользуюсь рецептом Радуги. БлагоДарю всех!

club-nika: Vivian Я тоже интересовалась действенным методом борьбы с "интересным местом"... Лариса! Что за междусобойчики в компании больше 2-х? Излагайте, пожалуйста, Ваши упражнения для бедер для всех! (для всех бедер). Кстати, на том сайте, на который я давала ссылки в начале темы, есть много материала, посвященного обсуждению и диеты Аткинса. Кто интересуется, можно почитать!

Vivian: На форум заглянула на минуту, сейчас уезжаем, напишу вечером. Лисонька! А "жадина" - это не ко мне, обязательно обо всем напишу. К стати об этой диете я уже писала раньше. Наташа! Обсуждение диеты Аткинса у нас постоянно ведут на радио и ТВ, много ЗА и против, но чтобы ни говорили, я её попробывала на себе, результат удивительный и я очень довольна, здесь самое главное, не нужно себя мучить недоеданием и портить желудок. Обнимаю всех, до вечера. Ваша, Vivian.

club-nika: Vivian пишет: цитатаОбсуждение диеты Аткинса у нас постоянно ведут на радио и ТВ, много ЗА и против Это и понятно; у любой диеты есть как свои противники, так и сторонники. А поскольку на одной диете "сидеть" слишком долго все-равно нельзя, то можно со временем разные попробовать. (Особенно те, в которых количество потребляемой пищи не ограничивается!) Кого интересует проблема лишнего веса, можно заглянуть на этот сайт и найти там всякие разные диеты, их обсуждение и вообще много чего полезного: http://www.pohudet.ru/so002.htm Слушайте! Интересную штучку нашла: можно выбрать себе вариант шкалы и иконку для наблюдения за движением веса, да еще задать нужные величины. По-моему, под наши опыты с визуализацией такая "дорожка" вполне подходит. Учитывая текущий момент, я себе во какую выбрала: (Так. Не получается вставить... наверное, потому что в адресе присутствуют точка с запятой.) Ну, кому интересно, можно посмотреть здесь: http://tickers.tickerfactory.com/ezt/d/3;10714;127;1;0/c/-3/t/-15/k/eb3b/weight.png Основная картинка там такая: и еще такая иконка (Один киллограмм результата на текущий момент, правда, прибавила, в интересах реализации...) Есть там и всякие другие варианты. Например: Короче, если кому интересно, то это здесь: http://www.tickerfactory.com/WeightLoss/ticker_designer.php?start=0

Vivian: Прошу извинить меня, но 2 дня занимались домом, после урагана никак не приведем в порядок. И ТАК! Очень хорошие упражнения для уменьшения бедер и утончения талии: 1. Лечь на спину, на пол (ковер, карпет), поднять ноги вертикально к полу, руки раскинуть и неотрывая рук от пола, ноги в вертикальном положении перенести налево, затем направо, для начала по 10-20 раз, система 10, 20, 30 и т.д. 2. Лечь на спину, ноги положить шире уровня плеч, опереться руками о пол, правую ногу забросить за левую и наоборот, делать по 10 раз, система 10, 20, 30 и т.д. 3. Не ленитесь! Покатайтесь на бедрах, найдите удобные для себя позиции, чтобы работали руки, ноги и спина - это очень полезно для вашей фигуры. 4. Сесть на пол, ноги согнуть и обхватить руками, в таком положении покататься на спине вперед - назад, вправо – влево, очень хорошо для бедер, позвоночника и осанки. 5. Лечь на пол лицом вниз, руки положить перед собой, как для оттягивания, подняться на руки и рывком одновременно выгнуться максимум, откинуть назад голову и каждую ногу попеременно поднять максимум вверх, как в «ласточке». Очень хорошо, кому нужно избавиться от живота. 6. Сядьте на пол, на ноги согнувши колени, как на Востоке и вытяните руки вперед пригнитесь к полу, затем на руках протяните туловище «змеёй» вперед, очень хорошо для живота и осанки. Постарайтесь делать упражнения сначала каждый день по 10 раз неделю, т.к. после них будут болеть мышцы, если есть электро.массажёр помассируйте им, не растраивайтесь скоро все пройдет, потом увеличивайте кол-во упражнений. Ваше тело будет приятно ныть и вы скоро привыкнете, вы незаметите, как Ваша талия станет тонкая, а бедра уменьшатся. Только не ленитесь, ведь вы делаете это только для себя. Будьте красивы и пластичны. Vivian.

Vivian: Теперь о диете доктора Аткинса. Есть можно в любом кол-ве любое мясо, даже самое жирное, рыбу и морепродукты, сыры, растительное масло и салатные заправки, мед, сухофрукты, орехи, вареные яйца, хороши омлеты с сыром, творог, сметана и сливки жирные, сл. масло, 1 ст. молока 2% = 11.7 гр., а цельное = 11.4 гр. углеводов. Ягоды и фрукты можно есть все, но помнить, сколько гр. в каждом углеводов, в день должно быть не более 60 гр. углеводов, можно взять норму меньше, но это совсем для толстых: Например: 1 Яблоко = 21 гр.углеводов, в протертом виде яблоко – 6.9 гр. груша = 25.1 гр. апельсин = 16.3 гр., банан = 23.7 гр. ½ стакан а манго = 7 гр. Можно пить все алкогольные напитки, в них нет угл., а в пиве 360 гр. = 13.2 гр. Хороши овощи: Морковь, капуста, брокколи, цветная капуста, огурцы, болгарский перец,, помидоры, шпинат, редиска, баклажаны. ЗАБУДЬТЕ! Картошку, бобовые, макароны и все мучное, белый хлеб, 1 кусочек бел. хлеба = 11.8 гр., а черного = 15.5 гр. сахар, хотдоги, кусок яблочного пирога – 57.5 гр. угл. Даю рецепт из книги: Свиное рагу с овощами. Готовится в мгновение ока, а вкус такой, как будто рагу тушилось очень долго. Секрет в мясе: вместо обычного мяса для рагу мы берем нежные свиные отбивные. Подготовка 15 мин. Приготовление 20 мин. 4 порции. 3 ст.л. низкоуглеводной смеси для выпечки «Atkins bake Mix», - я готовила без неё ½ ч.л. соли ½ ч.л. черного молотого перца 4 свиных отбивных без костей (весом около 700 гр.) нарезанных кубиками 1.5 – 2 см. 2.ст.л. оливкового масла ½ небольшой луковицы (порубить) 2 черешка сельдерея (нерезать кружочками) ½ зеленого сладкого перца средн. размера (порубить) 2 зубчика чеснока(мелко порубит- или выдавить) 1 цукуни, это как небольшие кабачки(разрезать- вдоль, а затем нарезать ломтиками) толщ. 1 – 1.5 1 стакан помидор, нарезанных ломтиками 1 ч.л. сушеного базилика ½ ч.л. сушеного орегоно 1. Всыпьте смесь для выпечки, (можно и без неё) в пластиковый пакет, добавить соль и черныч перец, хорошо перемешать, затем положить в пакет мясо и потрясти, чтобы смесь равномерно покрыла кусочки. 2. В большой кастрюле с толстым дном на среднем огне разогрейте 1.тт.л. растительного масла, положить лук, сельдерей и сладкий перец и жаррить до мягкости (около 5 мин.) Добавить чеснок и жарить еще 1 мин., затем переложить овощи в миску. 3. Вымыть кастрюлю, разогреть оставшееся растительное масло и обжарить кусочки свинины со всех сторон до образования золотистой корочки. Добавить цукини, помидоры , базилик, орегоно и обжаренные овощи. 4. Довести до кипения, накрыть кастрюлю крышкой, уменьшить огонь и тушить 10 мин. До готовности мяса, время от времени перемешивая. На порцию: Углеводов – 8гр. (из них усваивается только 5 гр.), белков – 41 гр., жиров – 16 гр. калорийность 356 ккал. Сегодня обязательно опять сделаю, очень вкусно. Я купила 2 книги на русском языке: «Новая революционная диета доктора Аткинса» издание Минск 2003 Попурри. а также «Кулинарная книга Новой диеты Доктора Аткинса», здесь очень много рецептов. Посмотрите в магазинах, если есть возможность купите эти книги, не пожалеете, пользоваться этой диетой одно удовольствие. Если будут вопросы Please, я с удовольствием с вами поделюсь своими знаниями. Vivian.

lisa: Vivian а мне понравилось! Практически так и питаюсь. Ну разве что за ма-аааленьким отклонением - сладкого хочу ! И фасолевый салат очень нравится - быстро, вкусно, сытно. У вас опять ураганы?! Милая, как жаль что я не в силах тебе помочь!!!

club-nika: Привет всем! Vivian, спасибо за упражнения! Первое из них мне знакомо - надо сказать, довольно сложно для исполнения, а воздействует прежде всего на живот. Да... если к диете добавить еще и упражнения, то это будет ОЧЕНЬ хорошо! (Может, с этой недели начну, пока - никак...) НО! Сегодня вторник. Неделя моего пребывания на диете прошла, с утречка встала на весы Получилось - 71 кг. Кстати, диетологи (и вообще все, кто профессионально занимается телом) считают, что оптимальная скорость похудания - 1 кг в неделю: минимум стресса для организма и более устойчивый результат. Но лично меня утраченные за неделю 3 кг ОЧЕНЬ радуют. будет совсем неплохо, если удастся сохранить те же темпы. Что-то Alika молчит...

alika: туточки я. что сказать.... на диете я продержалась три дня... и так грустно стало . Не знаю, может моя мотивация недостаточно сильна.... хотя, неделя прошла, а объемы продолжают убывать, может поэтому и ушла с диеты . Не могу я питаться одними овощами и творогом с сыром, да еще без соли. Не лизэ больше.... Клубничка, прости..... В принципе, я себе уже нравлюсь... хотя!!! Вот гимнастику я делаю каждое утро! И рассказываю какую: Дока Айки рекомендовал где-то на Ленином форуме. Совсем для ленивых, но так в кайф! Утром, просыпаясь в постельке, потягиваетесь, и начинаете поднимать ножки . Поднимаете их НЕВЫСОКО!!! 10-15 см от постели. И мин. 40-50 раз. Можно больше. И в темпе. Пока животик внизу не загорится. Потом такая же процедура для верхних мышц. То есть, ручки складываете на груди, ножки сгибаете в коленочках, и начинаете приподнимать туловище. НЕМНОГО! Полностью вставать не нужно, это ни к чему, этим вы животик уже не тренируете. А вот темп - высокий. закончили и переворачиваетесь на спинку. Начинаем поднимать ножки назад. Невысоко, но в темпе. Тренируем попку и мышщы ног. И нижние мыщцы спины. Все! С добрым утром! Вы уже и проснулись, и бодрые, теперь можно и вставать. Встаем уже с желанием, а не еле-еле. Оччень мне понравилась такая гимнастика. Ни времени особо не занимает, ни приготовлений, ни на полу валяться не надо, а мышцы качаются, все время в тонусе, по своему ивотику заметила! Всем советую! Клубничка, удачи тебе, пусть все лишние килограммчики уйдут!

Vivian: lisa пишет: цитатаУ вас опять ураганы?! Милая, как жаль что я не в силах тебе помочь!!! Lisa! Это последствие последнего, сезон ураганов закончился 30 ноября, этот год был урожайным. А мне нужно бросить есть сладкое и пироги, которые я часто пеку, но я уже не поправляюсь, что радует. Vivian.

Oksana: цитатаНе могу я питаться одними овощами и творогом с сыром, да еще без соли. Девочки, присматриваюсь к этой диете... никак не могу понять, что же кушать буду при такой диете... сыр, творог, йогурт - с удовольствием; а вот насчет овощей - большой вопрос? у нас тут только капуста... а как ее сырую и без соли заставить себя съесть?? посоветуйте, кто как выкручивается, пожалуйста.

club-nika: alika! Прощаю! 5 кг, которые не мешают, - это, конечно, слабый аргумент для мотивации. А за зарядку - благодарю! (Мечтательно: Надо попробовать...) Oksana Конечно, если из свежих овощей доступна только капуста, то это грустно. Тогда уж лучше садиться на эту диету летом, когда много свежих овощей. А морковка, свекла? Но кто сказал, что без соли? У г-на Протасова об этом ничего нет! Это уже на ихнем форуме худеющие гражданки от себя добавили - что без соли эффективнее. А по мне - так соль немного вредит, если не злоупотреблять. В конце концов, брынза же соленая, а она рекомендуется. Сахар - другое дело! Его нельзя. Так что я овощи солю! Или поливаю соевым соусом. Особенно - вареное яйцо (главный овощ). Кроме того, как я уже писала, домашний сыр (мой основной сейчас молочный продукт, потому что кефир и молоко я не люблю) я "удобряю" чесноком (если вечером) или красным перцем, зеленью (базилик, укроп), получается довольно аппетитно! Можно и еще с чем-нибудь поэкспериментировать, если охота. В Москве с овощами проще: сейчас в магазине есть практически все свежие овощи - болгарский перец, огурцы, помидоры, цукини, цветная капуста, зеленые салаты и т.п., так что можно разнообразить меню... И потом, если начистоту, я не такая "устойчивая", поэтому иногда засовываю в рот немного винограда, зерен граната или апельсин. Или оливку из банки, или кусочек нормального жирного сыра. Детеныша же нужно кормить! Как тут удержаться... Но в этом есть и свой плюс: если ешь немного фруктов, не так сильно хочется сладкого. Может, тем самым я и лишаю себя дополнительного потерянного килограмма, но я себя прощаю. Кофе пью с сахарозаменителем (потому что люблю сладкий), а в чай (который я всегда пью без сахара) добавляю лимончик. А кто любит сладкий, можно пить такие чаи (из липы, каркаде (гибискус) и т.п.), которые уже изначально, сами по себе сладковатые. Теперь, что я думаю еще: На мой взгляд, не будет греха, если немного отварить те же овощи (свеклу, кабачок, тыкву), чтобы не жевать их сырыми. (Если хочется, конечно!) А еще лучше - подержать на пароварке. Для диеты вреда от этого точно не будет. Вероятно (если здраво рассуждать), йогурты, которые рекомендуются по диете, должны быть без сахара и фруктов. Но такие "чистые" йогурты тоже не очень-то вкусные. Поэтому я полагаю, что вполне приемлемо поедать фруктовые йогурты с добавками жирностью не выше 5%. Немного - но можно. И вкусно, и приятно. И, наконец, если честно выпивать 2 литра воды в день, то много есть в принципе будет уже просто некуда... Выпивать столько воды - тоже нелегкая задача, но тут на помощь приходит все тот же лимон, а также назначение себя эксклюзивной фотомоделью (для которых 2 литра чистой воды в день - профессиональная обязанность...).

lisa: alika пишет: цитатаУтром, просыпаясь в постельке, потягиваетесь, и начинаете поднимать ножки . А я позавчера обнаружила ... расползающуюся спинку кровати - результат моих утренних разминок, правда по другой системе! Так что Аличка проверь кроватку!

Жанна: lisa пишет: цитатарезультат моих утренних разминок, правда по другой системе! Лисунь,а разминка-то ,видать,сексуальная??? Колись,колись!

gala-lucky: lisa пишет: цитатаА я позавчера обнаружила ... расползающуюся спинку кровати Надо срочно ремонтировать- иначе взаимности не жди....

alika: lisa пишет: цитатаТак что Аличка проверь кроватку! Не, все в порядке, точно! Во всяком случае, пока.......

luludecor: дорогие феечки, можно свои пять копеек вставить? я против диет...любих, тк поддерживать их все жизнь нельзя и ето нормално... в свою очередь ми все хотим бить стройними и красивими как перед празниками так и после...поетому много лет веду раздельное питание -не смешиваю белки и угливоди и тд. также почти не ем мясо - иногда баранину и то, крайне редко...ем курицу или ендеыки, fish но не более раз или двух в неделю...есттественно фрукти в большом кол-ве на тошак...также все молочное но не жирное ...Сир не часто любие конценрированние продукти не есть хорошо... соки только свежие, воду и чай по желанию. основное на мой взглад в питании ето простота и маленький ассортимент за один присест. когда ви съедаете более трэх -четирэх компонентов за один присест , то организм переварив не все, оставляет большое кольво токсинов в крови что естественно загрезняет организм. поетому стараюсь пользоваться рекомендациями Аюрведи и Тибетцев- они ребята продвинутие и знают о питании гораздо больше всэ наших диетологов... вот они то самие и советуют : 1. пректашать еду как только ви чувствуетесь что не испитиваете голод...как правило люди кладут в тарелку гораздо больше чем им нужно для масси тела. Есть только если голодни. каждие 3-4часа, не чаше 2. не смешивать 3. сахар плохо но личше чем любой сахар заменитель, кроме Стевии, правда. 4. когда готовите белок не жарьте на постном масле только на животном. я толко в духовке или на гриле делаю. 5. кофе плохо, но если пйете то без добавок- только черний. 6. меньше живитного белка- он таксичен хотя в малом кол-ве его следует употреблять людям проживаюшим в холодном климате. и делать какой нибуть комплех упажнений - главное регулярность. тогда вам обестечина красивая кожа блестяжие глаза и волоси и приятний запах тела даже без дезиков.. обратите внимание на детеы - они едят не только мало но главное никаогда не смешивают ; почти всегда едят один какой нибуть продукт и им найедаются. чем менше зашлакованности тем красивей внешность...вот ткакие мисли

Жанна: luludecor Умница! Диеты - это ограничение свобод!

lisa: Вчера смотрела передачу о пластических операциях ... и открыла для себя !!! Всю жизнь была созданна по Венере Милосской!!! только с руками Как много нам открытий чудных готовит просвященья дух, и ...

club-nika: lisa Поздавляю! Венеру оставь себе, а Милосская пусть стоит в музее. luludecor Надо сказать, очень ценные мысли. Только мне силы воли не хватает питаться раздельно. Например, салат из свежих овощей с ароматным подсолнечным маслом и кусочком свежего хлеба - это же так вкусно! Один наш вездесущий Оливье чего стоит! (Должна признаться, несмотря на обвинения в примитивизме и т.п... я не представляю себе Новогодний стол без салата Оливье!) Это как с сигаретами: все знают, что вредно, но многие курят... Еще возникло несколько вопросов по написанному: - белки жарить только на животном масле... имеется в виду яйцо? Или любое мясо вообще? А как же рыба? - а что по поводу алкогольных напитков? (Я предпочитаю сухое красное вино...) И как их не смешивать..., например, с мясом? У нас я встречала одного единственного производителя сахара на основе стевии. Стоит дорого. А вкус показался мне каким-то странным. Придает не очень приятный привкус тому же кофе. И главное в этом всем: любое здоровое питание (в том числе раздельное) требует хорошего достатка... Потому для начала требуется пожелать всем именно этого! Но вообще, как-нибудь после Нового года и череды дней рождений я тоже попробую питаться раздельно... Посмотрим, что получится. Жанна Жанночка! Любое самограничение - это ограничение свобод... В том числе - раздельное питание.

club-nika: Да, вот статейка на ту же тему по поводу сахарозаменителей: БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ! Например, а цесульфам (Е950) приводит к нарушениям работы кишечника и аллергическим заболеваниям. Запрещен для употребления в Канаде и Японии. Аспартам (Е951) в организме разлагается на канцерогенные вещества. В 1985 году учеными Филадельфийского университета (США) проведены комплексные лабораторные испытания этого вещества. После двух недель, проведенных при температуре 28-30°С, основное количество аспартама в газировке разлагалось на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин. Как следствие: провоцируются головные боли и сильная усталость, вызывается учащенное сердцебиение и депрессия. В отдельных случаях: опухоль мозга, множественный склероз. В США, Канаде и странах ЕС на этикетках продуктов питания, содержащих аспартам, в обязательном порядке требуется уведомление о негативных последствиях его применения. Цикламат (Е952) с 1969 года запрещен в США, Франции, Великобритании и еще ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В России он наиболее распространен из-за низкой цены. Сахарин ( Е954) вызывал рак у лабораторных животных. Установлено, что он разрушает мочевой пузырь. Активно начал использоваться в Германии во время Второй мировой войны. Даже Сталин, не смотря на трудности с продовольствием, категорически запретил использование сахарина. Запрещен к употреблению в Канаде. В США и странах ЕС на этикетках продуктов питания, содержащих сахарин, в обязательном порядке требуется уведомление о негативных последствиях его применения. По данным Клиники эндокринологии ММА им. И.М. Сеченова, даже употребление натуральной фруктозы может привести к токсическому поражению печени. Сорбит угнетает пищеварение, а ксилит, добавляемый в жевательную резинку, вызывает развитие рака мочевого пузыря. В противоположность указанным подсластителям многочисленные исследования экстракта стевии (стевиозида) показали, что при его регулярном употреблении снижается содержание сахара, радионуклидов и холестерина в организме, улучшается регенерация клеток и коагуляция крови, тормозится рост новообразований, укрепляются кровеносные сосуды. Отмечены также желчегонное и противовоспалительное действия. Он препятствует образованию язв в желудочно-кишечном тракте. В отличие от искусственных подсластителей стевиозид не разрушается при нагреве, что делает его превосходным сладким компонентом при приготовлении выпечки, горячих напитков и другой пищи. Очень важно, что нет ни одного сообщения о токсичности и мутагенности всех компонентов, содержащихся в стевии, а также о противопоказаниях в употреблении. В Южной Америке, Канаде, ЮАР, Китае, Тайване, Таиланде, Корее, Малайзии и Индонезии стевиозид занимает свыше 40% объема на коммерческом рынке сладостей. Япония, известная наиболее высокой продолжительностью жизни населения и заботой о здоровье своих граждан, потребляет около 90% производимой в мире стевии.

luludecor: club-nika я тоже люблю Оливье и когда он есть на столе, в гостях , как правило ,всегда себе не отказиваю тк придерживаюсь мисли что если нельзя, но очрнь хочется, то можно. другое дело, он не входит в мой обичний рацион. По поводу жарки то любой белок - мясо и риба готовится на животном масле например сливочном. естественно не идеально с точки зрения здоровья но лучше чем постное. я если готовлю мясо или рибу то запекаю в духовке и там все ето дело в собственном соку или жире. Вино и любой алкоголь не есть хорошо ,хотя би потому ,что попадая в организм виводится как ацетон. вам ето любой медик скажет, НО многие культури как итальянци и французи без вина просто не мислят. Поетому если ви мясоед, то да, немного красного вина для лучшеы ферментации мяса не повредит. любая такая грубая еда несйет грубие вибрации i организм нуждается в ошелачивании, а любой животний продукт кроме молока и масла, как не странно, окисляет среду. если ви за чистоту организма, то сами понимаете - тут другая дорога...поетому вибирайте кому куда. я большой преверженец йоги всегда била и буду хотя не являюсь вего даже близко.следую не всему, но умишленно. поетому мой образ жизни обусловлен моеы верой и раз так, то ето жизненние обеждения и любийе "ограничения" моеы свобиди виглядят ограничением только для других людей ,для меня ето свободний и приятний вибор.

luludecor: club-nika пишет: цитатаИ главное в этом всем: любое здоровое питание (в том числе раздельное) требует хорошего достатка... Потому для начала требуется пожелать всем именно этого! Интересно!? Абсолютно не согласна ...Обоснуй!

Жанна: luludecor пишет: цитатаАбсолютно не согласна ...Обоснуй И я не согласна! купи ТОЛЬКО мясо и ешь ТОЛЬКО мясо.Или только овощи,или только макароны и т.д.

club-nika: Ну, если мы говорим о нормальном повседневном образе жизни, то питаться ТОЛЬКО мясом, или ТОЛЬКО овощами на протяжении даже пары дней - это, мягко говоря, грустно... Такое питание вряд ли можно назвать здоровым. Говоря о здоровом питании, я имела в виду прежде всего качество и ассортимент продуктов, т.к. сидение на хлебе и воде (или, например, дешевых макаронах или гречневой каше) здоровым питанием назвать никак нельзя (хотя раздельным - можно). К примеру, я хочу есть только свежие овощи (в Москве сейчас с этим проблем нет, хотя не везде это так), но огурцы и помидоры сейчас достаточно дороги. 1 кг не самых лучших помидоров - 80 руб. Если разнообразить постный стол (а не питаться ТОЛЬКО геркулесом, свеклой и гороховым супом), то следует добавить орешки всяческие, фрукты (яблоки - от 45 до 90 руб. за кг, апельсины - от 40 до 120 руб., виноград - от 45 до 120 руб., и т.д.)., ну, крупы (это, конечно, не самый дорогой продукт, но высококалорийный). А еще хочется ананас (80-140 руб.)! Сахар на основе стевии здесь стоит примерно в 4-5 раза дороже, чем обычный сахар. Зеленые салаты зимой - 40-80 руб.. Если уж растительное масло, то желательно оливковое - 120-300 руб. Ну, и т.п. А когда денег не хватает, ешь как раз то, на что хватает: какие-то крупы, яйца, картошку, макароны. Но понятно, что на таком рационе выживают, а не живут. Я утверждаю это не голословно: почти три года именно так и жила. Есть деньги - закупаешься набором дешевых продуктов, а потом ждешь, когда тем же самым можно будет закупиться снова. (Летом я не смогла выседеть на той диете, о которой говорю сейчас, именно потому, что у меня частенько не было денег на все тот же домашний сыр и овощи.) НО! Все меняется к лучшему, уважаемые! Полагаю, не без вашей помощи, милые дамы, дорогие мои феи!

Жанна: club-nika Наташенька! С твоим оптимизмом ты победишь любые невзгоды и лишения!Да,Москва мегаполис и цены,конечно,у вас не дай Бог! В нашем регионе все что ты перечислила - ровно напополам дешевле!Просто на самом деле - и раздельное питание,и диеты - ограничение свобод.Заходишь в супермаркет - а там... И это хочется,и это,и это! да еще все так упаковано!Как всегда - синтетическая,нездоровая пища - в самой манящей упаковке!

luludecor: дорогая Club - Nika! пару заметок по поводу вашего поста: 1. гречка ето великолепно, большой я интузазист по поводу гречки и ем ее постоянно. 2. то что ви перечислели из овошей, так питатся надо по сезону, в овошах вирашенних в теплицах ничего нет, поетому факт того что ви их себе позволить не можете ,так они вам и не нужни!. я, например, зимой в основном на свекле, моркови и капусте, яблоках, а также цитрусових. иногда, очень редко, покупаю ананас и папаю... также морская капуста и все водоросли -прекрасний источник ёда и тд и тп.Также картошка многие хают ее но я всегда считала и много читала по етому поводу- картошка еше не изучина но она положительно влияет на нервную систему особенно детсую и имееет много потассиума. поверте, толко потому что все супермаркети завалени товаром не значит что его надо покупать. В Москве по сравнению с Нью Йорком довольно бедной ассортимент вцелом однако у вас до сих пор много натуральних продуктов по сходной цене и ето большой плус. У нас надо идти в спец магазин что би купить все органическое- 0.5 кг гречки органической $5.00.так для примера. я не очень доверяю местним товарам в обичних супермаркетах... к чему я все ето -не тратьте финанси на продукти которие вам ничего не дают. вся зелень короша только для украшения блуд но ее пишевая ценнность почти ноль. Еште по сезону!!!!!! и все что вирашено в ваших регионах , поетому заморская екзотика тоже для вас ценности не имеет. клубника зимой ето просто смешно .... только если побаловаться с мужем в постеле клубникой в шоколаде vедь пишевой ценности там никакой но масса положительних имоций зато!!! питаться надо просто так как ела Россия лет двести назад. да с тэ пор много нового добавилось на руссий стол но все же простота здесь залог здоровья! Удачи!

TAM: А ещё хорош и полезен обычный бигус из обычной квашенной капусты.

Жанна: TAM А как потом у тебя с кишечником?

TAM: Жанна пишет: цитата как потом у тебя с кишечником? Так я же говорю, нормально у меня с кишечником. Чего ты к моему кишечнику прицепилась? Бигус, если он не сырой, никаких пролем не выхывает. А квашенная капуста - немцы доказали - даже от птичьего гриппа спасает, не говоря уже о том, что великие географические открытия стали возможны только благодаря изобретению квашенной капусты.

Огуль: Девочки! Рекомендую щадящий тип раздельного питания. Моя доча за месяц похудела на 5 кг, а я, к сожалению, только на 3. Но и это хорошо. Очень сытно, есть чем поварьировать. Никаких особых ограничений. Разрешается 1 и 2 группы, 2 и 3 группы. Не разрешается, соответственно 1 и 3 группы. 1 группа: мясо птица рыба колбаса яйца молоко вино ягоды цитрусовые 2 группа: растительное и сливочное масла все кисло-молочные продукты копченые и маринованные мясо, рыба грибы овощи фрукты орехи водка 3 группа: продукты из муки крупа макароны картофель сухофрукты сладости

*Радуга*: Девочки, а как насчет замороженных овощей и фруктов? Стоит недорого, размораживается в микроволновке быстро, правда, немного водички стекает, но я пробовала смесь овощей, если добавить сметаны или подсолнечного масла, чесночка - очень даже прилично.

luludecor: *Радуга* пишет: цитатаСтоит недорого, размораживается в микроволновке быстро, микроволновка - бич 20 века а теперь уже и 21 ого. много авторитетов виступало по етому вопросу ...финал: продукт после мироволновки теряет свою пишевую ценность. получется не продукт, а жмих, сорри, но другого слова не нашла. замороженние овоши??? а как ви думаете?

club-nika: Жанна Жанночка, благодарю тебя за светлые мысли и жизнерадостные прогнозы! luludecor Жанна, милая, конечно, ты во многом права. Я вовсе не абсолютизирую ценность искусственно выращенных продуктов и абсолютно позитивно отношусь к картошке! Об изысках никто и не говорил, я писала только о том, что питаться ОДНОЙ картошкой или гречкой постоянно - садизм (или мазохизм... кто как понимает). Кроме того, вполне понятно, что нельзя сравнивать российские и американские цены, а также - доходы. Я не падка и на красивые упаковки. НО возможность выбора (в смысле того, что она не должна быть ограничена материальными возможностями) у всех должа быть. Кстати (это не в тему, но вещь примечательная), особенность российских продуктов состоит не только в их "натурализме", но и в том, что они редко два раза имеют один и тот же вкус... Вроде и кладут всего одинаково, и делают все, как всегда, а вкус все-равно получается разный! TAM Что такое "обычный бигус"? (Что такое обычная квашенная капуста, я знаю.) *Радуга* Я тоже люблю заморозку! Особенно цветную капуту и зеленую фасоль. Ее чуточку отварить, потом подержать на сковородочке, подсолить, добавить чеснок и майонез, а напоследок еще посыпать тертым сыром - прелесть! Из того, что продается в заморозке, вполне годятся также лечо, шампиньоны, шпинат. А вот баклажаны (чистые) - не очень...

undina: club-nika ОЙ,чувство не из лучших,потому что не справилась,все очень здорово,просидела пять дней и все ,соскачила,не могу на сырых овощах все таки очень хочется тепленького мягкого,я думаю если тушить овощи хатябы чу-точку или у кого есть в Цептере это можно,а вот на сырых овощах трудно,хотя могу похвастаться за пять дней потеряла 3,5 кг,это здорово и легкость приятная,но дальше не смогла,а м/б то что выходные

club-nika: undina Да ладно, чего уж там! Я люблю овощи, поэтому "сидение на сырых" мне проблем не доставляет. НО! У меня другой облом: через пару дней расскажу.

club-nika: Плюс белки - минус килограммы (15-01-2003) См. здесь: http://www.ki-online.ru/material.php?uid=21&id_type=3&id_text=40&full=yes

семицветик: TAM пишет: цитатаВАЖНО! К любой диете необходимо присовокупить одну таблетку поливитаминов и минералов в день! витаминки это хорошо,,, Да вот разобраться какие и откуда действительно стоит. Мы знаем и те что с грядки и те что из аптечки Вопросы есть и с теми и с другими. Начнем с тех что с грядки.они конечно-то натуральные (сразу исключам те которые содержат нитраты и прочую гадасть; т. е. берем те чё с родной грядки).Есть два вопроса -1- какое же кол-во полезных веществ (витаминов минералов и др)в них содержится на самом деле (если сравнить тот же сельдерей, то в 30-е гг прошлого века витаминов содержалось 30 ед "примерно", то к концу 80-х - менее половины) -2- еще более важный - какой % из содержащихся полезных вещств усваивается нашим организмом, Восновном усваивается до10-15 % от содержания в продукте.Причина и в том что дляя усваивания одного вещества необходимо много других(т. е. поступил один елемент и в достаточном к-ве, но нет др для того чтобы этот упаковать и забрать, он и не попадает к нашим клеточкам,а выводится из организма как вредность) А чтобы в клеточки попали полезные вещества, необходим кальций, т к только он ввозит в наши клеточки попливо как поездик в тележках, и только он вывозит из клеточек вредные вещества. Так что если в межклеточном пространство и попали необходимые в-ва, а кальция нет - в клеточки наши они не попадут. Тут все строго!!!!!! А сколько кальция усваивается из нашей пищи??? те же 10-15% от содержания, а сколько содержится - мизер!!!!! Вот вам и замкнутый круг!!!! Но выход есть всегда!!!!! Теперь немного о тех чито из аптеки, Дело в том что практически все они химически синтезированны, А отсюда и передозировки и аллергии и тд, Кстати аллергия от химических витаминов на первом месте !!!!! Есть о чем задуматся!!!!!! Выход в том направлении чтобы и натуральные и в нужном к-ве и с дополнительными веществами для полного (100%) усваивания А выход в тех же БАДах. Только они разные бывают , главное разобратся!!!!!! Лично я открыла для себя ТЯНЬШИ. В этой продукции уверена!!!!! Кстати Кальциевый король!!!!!!! (Усвоение кальция 95-100%, где еще такое найдешь!!!!!) А за худеть я ЗА!!!!!!!! С завтрака утром и начну!!!!!! И результат будет!!!!!ТОЧНО ЗНАЮ!!!!!!!! А иначе зачем и начинать!!!!!! Все вместе за здоровый образ жизни и правильное питание, за легкое состояние души и тела!!!!!!!!!!!

Жанна: Питание по Луне Автор: http://wworld.com.ua/show_article.php?mid=b14-&idnews=428&PHPSESSID=e8c791a9155847ce8202bd75fad5912e Влияние Луны сказывается и на том, насколько быстро и интенсивно организм усваивает или, наоборот, выводит пищу. Кроме того, с перемещением Луны по знакам зодиака связано усиление или ослабление вкусовых качеств продуктов. Преимущество питания, основанного на правильном выборе времени в соответствии с природными и лунными ритмами, заключается в том, что организм восстанавливается без внешнего вмешательства, вам не потребуется дополнительные препараты - только натуральные продукты. Вы не будете изнурять себя длительными голодовками. А самое главное - лунная терапия не имеет побочного эффекта. В день новолуния Голодание в этот день очень полезно для здоровья, так как помогает предупредить многие болезни. Можно без ограничений пить различные напитки - молоко, отвары трав, минеральную воду, лишь бы они не содержали сахара и соли. Жидкая диета ускоряет и дополнительно улучшает обмен веществ, помогает удержать вес, которого вы достигли в полнолуние. Энергия полнолуния и новолуния благотворительно влияет на ваши действия. Только в эти дни можно достичь единения наших поступков с законами Природы. В полнолуние организм особенно восприимчив к пище, чувство голода в эти дни ощущается особенно остро, поэтому именно в это время вы рискуете набрать лишний вес. В полнолуние хорошо проводить дни фруктов и соков, а также пост. Ущербная луна способствует выведению из организма вредных веществ и шлаков. Ешьте в это время несколько меньше обычного, потому что в этот период накапливаются резервы. В новолуние активно выводится из организма вредных веществ. Этот процесс можно поддержать, если в течение нескольких часов ничего не есть. Пейте как можно больше. При молодой Луне организм восприимчив, откладывает запасы. Ешьте меньше обычного, заканчивайте трапезу, не дожидаясь полного насыщения. Луна и аппетит Энергия Луны вызывает не только отливы и приливы океанских вод - но и жидкости в нашем организме. И поэтому в полнолуние вода из организма "отливается", если вы не задерживаете ее, питаясь "сухими кормами", и не употребляете сладких, соленых и алкогольных напитков. После полнолуния аппетит усиливается сам по себе, но поскольку Луна в эти дни идет на убыль, то и ваш вес не прибавляется. Это один из самых легких и действенных способов похудеть - пользуйтесь этой диетой (жидкость минус соль и сахар), и двух килограммов лишнего веса как не бывало! А если вы при этом не будете передать и в остальные дни, то за год без труда сможете сбросить 24 килограмма ненужного веса. Основные правила лунной терапии Полнолуние. Лунную терапию лучше всего начать за 2-3 дня до полнолуния. В это время организм чрезвычайно восприимчив (не случайно человек немного прибавляет в весе), особенно в само полнолуние. Поэтому постарайтесь есть меньше обычного. После 18 часов лучше вообще воздержаться от приема пищи. Ущербная Луна. В течение двух следующих недель ущербной Луны вы можете есть спокойно. Организм стал менее восприимчивым, вес остается прежним. Кстати, и чувство голода в это время проявляется не так ярко. Новолуние. В это время, как при полной Луне, целесообразно проводить фруктовые, соковые или постные дни, потому что происходит процесс самоочистки организма. Тело освобождается от избыточных субстанций. Необходимо пить какой-либо мочегонный чай. Молодая Луна. В течение этих двух недель вам придется проявить чудеса самодисциплины. Голодать не нужно. Вы просто должны есть меньше обычного. Постарайтесь как минимум не наедаться досыта. Последний раз поесть можно на 2 часа раньше обычного, но не позже 18.00. в период между 15 и 17 часами пейте как можно больше.

supersolnishco: размещаю ссылки на видеокурсы по бодифлексу. и Вам, дорогие мои, выбирать каким способом поддерживать свою красоту и здоровье "Эффективный комплекс несложных упражнении (в том числе дыхательных), доступных как женщинам, так и мужчинам, вполне далеким от профессионального спорта. Эти упражнения быстро обеспечивают каждому занимающемуся отсутствие лишнего веса, прекрасную фигуру и самочувствие, стойкость к любым болезням, активную работоспособность и жизнерадостное настроение." для начала посмотрите Видеокурс. Bodyflex. Великолепная фигура за 15 минут в день http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090301 или http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post100848219 прямая ссылка для СКАЧИВАНИЯ: http://depositfiles.com/ru/files/dx59pcm3x что бы было более понятно о чем речь и как Вам может помочь эта система - просмотрите книгу: Книга. Грир Чайлдерс “Бодифлекс. Великолепная фигура за 15 минут в день!” http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090228 СКАЧАТЬ книгу: http://depositfiles.com/ru/files/xb7vnecf4

supersolnishco: и ещё есть обучающее видео, где показано в деталях каждое упражнение: БОДИФЛЕКС. Обучающее видео Бодифлекс: - усиливает обменные процессы в организме, - корректирует фигуру, - укрепляет позвоночник, - улучшает самочувствие, - омолаживает организм, - стимулирует деятельность внутренних органов см. в блоге "Путь к мечте..." http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090304 или http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post100120396 СКАЧАТЬ - прямые ссылки (скачайте все 6 и разархивируйте): http://depositfiles.com/files/0j2xutcsv http://depositfiles.com/files/g9kogqbyp http://depositfiles.com/files/5x0wcl1h0 http://depositfiles.com/files/rp8f7hwbs http://depositfiles.com/files/ekh7j3vza http://depositfiles.com/files/qeo28zlz4 или СКАЧАТЬ одним файлом: http://letitbit.net/download/328840353135/Videozaniatie-po-BodyFlex.avi.html

supersolnishco: Наткнулась в Интернет на аудиопрактику: АУТОГЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ Основные побочные эффекты: - улучшение кровоснабжения конечностей, что влечет за собой ощущение тепла во всем теле; - активизация сексуальности; - повышение потенции; - легкость в голове; - ощущение силы во всем теле; - легкость и динамичность целого тела Недельку слушаю - результаты уже замечаю кожа лучше стала 100%, энергия через край , фигура и была вроди бы более менее (занимаюсь пилатесом http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090226 ) единственное, чего не хватает - талия на 10см больше стандарта уже 6см ушло... Вот, не знаю, что больше повлияло: эта аудиопрактика или бодифлекс http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090227 ) АУДИОПРАКТИКА. АУТОГЕННОЕ МОДЕЛИРОВАНИЕ И КОРРЕКЦИЯ ФИГУРЫ СМОТРИТЕ В БЛОГЕ: http://supersolnishco.intwayblog.net/?m=20090303 или http://www.liveinternet.ru/users/supersolnishco/post99967574 СКАЧАТЬ: с depositfiles.com ЗАРАБОТАЙ НА ФАЙЛАХ ЗАРАБОТАЙ НА ФАЙЛАХ

supersolnishco: Бодифлекс с Мариной Корпан (Цикл передач канала ЖивиТВ) За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров. Результат сразу виден. И больше никаких диет!!! Основы бодифлекса - особая система дыхания и упражнений, развивающих гибкость и укрепляющих основные группы мышц. Бодифлекс: - усиливает обменные процессы в организме, - корректирует фигуру, - укрепляет позвоночник, - улучшает самочувствие, - омолаживает организм, - стимулирует деятельность внутренних органов. Оптимальное время для выполнения “Бодифлекса” - это утром на голодный желудок. В любом случае (даже если вы выполняете упражнения днем или вечером), постарайтесь перед началом занятий не употреблять пищу (в течение 2-3 часов). Последний прием пищи перед занятиями должен быть необременительным (фрукты, овощи). Год выпуска: 2009 Страна: Россия Канал: Живи ТВ Жанр: Обучающее видео Продолжительность: каждый урок ~ 51 минута Формат: AVI Размер: 8 Занятий по 390мб СКАЧАТЬ видео "Бодифлекс с Мариной Корпан": с anyfiles.net: Скачать с anyfiles.net Занятие №1 Скачать с anyfiles.net Занятие №2 Скачать с anyfiles.net Занятие №3 Скачать с anyfiles.net Занятие №4 Скачать с anyfiles.net Занятие №5 Скачать с anyfiles.net Занятие №6 Скачать с anyfiles.net Занятие №7 Скачать с anyfiles.net Заключительное Занятие №8 с letitbit.net: Скачать с letitbit.net Занятие №1 Скачать с letitbit.net Занятие №2 Скачать с letitbit.net Занятие №3 Скачать с letitbit.net Занятие №4 Скачать с letitbit.net Занятие №5 Скачать с letitbit.net Занятие №6 Скачать с letitbit.net Занятие №7 Скачать с letitbit.net Заключительное Занятие №8 с depositfiles.com: Скачать с depositfiles.com Занятие №1 Скачать с depositfiles.com Занятие №2 Скачать с depositfiles.com Занятие №3 Скачать с depositfiles.com Занятие №4 Скачать с depositfiles.com Занятие №5 Скачать с depositfiles.com Занятие №6 Скачать с depositfiles.com Занятие №7 Скачать с depositfiles.com Заключительное Занятие №8



полная версия страницы