Форум » 4 ступеньки лестницы жизни » Кто со мной ХУДЕТЬ? » Ответить
Кто со мной ХУДЕТЬ?
club-nika: Люди! Кто со мной худеть по израильской методе, пока луна убывающая? К сожалению, не помню, где мне это попалось, но содержание диеты мне понравилось. Летом я уже пробовала на ней "посидеть", но много соблазнов было - фрукты, все такое... А теперь хочу до Нового года "насидеть" чего-нибудь. Хочу начать с завтрашнего дня. Привожу цитату из описания этой диеты, как она у меня сохранена: "...Хочу поделиться опытом: результаты великолепные! Хотя я весила 63 кг, а хотелось 55 - вес никуда уходить не собирался. Я похудела, придерживаясь этой диеты до 58 кг и продолжаю худеть. При этом чувствую себя великолепно, улучшился цвет лица и восстановился цикл. Рекомендую попробовать, она не сложная. Единственное ограничение: противопоказана людям с больными почками. Привожу текст диеты в её "авторском виде". Была опубликована в какой-то израильской газете Кимом Протасовым. Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом - треть яичного белка, а на ужин - четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти. Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен! ! ! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно. Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности.Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ! ! ! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. Я советую раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. Повторю суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи.Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ. Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЁД! ! !"
club-nika: У меня были шорты (типа велосипедных). Собственно, они и сейчас есть, но что-то не ношу. А одно время ходила в них довольно активно - летом, даже в Турции. И эффект действительно был, т.к. потеешь в них, особенно если сочетать с физическими нагрузками. Кожа вроде бы глаже становится. Только советую (если расчитываете активно потеть) под них надевать что-нибудь х/б, чтобы было, куда впитываться высвободившейся жидкости.
NeZabud`Ka: undina Присоединяюсь к тебе! В полнолуние начинаем!
Vivian: Звездочка пишет: цитата вот бедрышкам как ни в чем не бывало! стойкие они у меня к похудению, не хотят со мной расставаться! Танюш! Есть очень хорошие и приятные упражнения для уменьшения бедер, я до сих пор этим пользуюсь и твои красивые глаза останутся на месте, если интересно, я напишу. А мне больше нравится малоуглеводная диета доктора Аткинса. Есть можно любое мясо, рыбу, сыр, творог, молоко, абсолютно все и в любом количестве, кроме мучного, сладкого и определенного количества фруктов, т.е. можно есть 60гр. углеводов в день, за 2 недели я сбросила 15 паундов, а еще через неделю еще 7 - это 10 кг. диета очень вкусная и настолько приятная, что по собственной воле выпиваешь литра два воды. Улучшается кожа, становится бархатная, если у кого сахар - нормализует, после похудения, кожа не обвисает. Vivian.
lisa: Vivian тебя совесть не мучает?! А если я тоже хочу такую сказочную диету? Жадина, да?!
NeZabud`Ka: Подумала получше и решила, что на диету сяду в новом году, не хочется обижать себя за праздничным столом. Vivian Напиши пожалуйста про свою диету, до полнолуния в новом году можно выбрать самую подходящую. А в этом году воспользуюсь рецептом Радуги. БлагоДарю всех!
club-nika: Vivian Я тоже интересовалась действенным методом борьбы с "интересным местом"... Лариса! Что за междусобойчики в компании больше 2-х? Излагайте, пожалуйста, Ваши упражнения для бедер для всех! (для всех бедер). Кстати, на том сайте, на который я давала ссылки в начале темы, есть много материала, посвященного обсуждению и диеты Аткинса. Кто интересуется, можно почитать!
Vivian: На форум заглянула на минуту, сейчас уезжаем, напишу вечером. Лисонька! А "жадина" - это не ко мне, обязательно обо всем напишу. К стати об этой диете я уже писала раньше. Наташа! Обсуждение диеты Аткинса у нас постоянно ведут на радио и ТВ, много ЗА и против, но чтобы ни говорили, я её попробывала на себе, результат удивительный и я очень довольна, здесь самое главное, не нужно себя мучить недоеданием и портить желудок. Обнимаю всех, до вечера. Ваша, Vivian.
club-nika: Vivian пишет: цитатаОбсуждение диеты Аткинса у нас постоянно ведут на радио и ТВ, много ЗА и против Это и понятно; у любой диеты есть как свои противники, так и сторонники. А поскольку на одной диете "сидеть" слишком долго все-равно нельзя, то можно со временем разные попробовать. (Особенно те, в которых количество потребляемой пищи не ограничивается!) Кого интересует проблема лишнего веса, можно заглянуть на этот сайт и найти там всякие разные диеты, их обсуждение и вообще много чего полезного: http://www.pohudet.ru/so002.htm Слушайте! Интересную штучку нашла: можно выбрать себе вариант шкалы и иконку для наблюдения за движением веса, да еще задать нужные величины. По-моему, под наши опыты с визуализацией такая "дорожка" вполне подходит. Учитывая текущий момент, я себе во какую выбрала: (Так. Не получается вставить... наверное, потому что в адресе присутствуют точка с запятой.) Ну, кому интересно, можно посмотреть здесь: http://tickers.tickerfactory.com/ezt/d/3;10714;127;1;0/c/-3/t/-15/k/eb3b/weight.png Основная картинка там такая: и еще такая иконка (Один киллограмм результата на текущий момент, правда, прибавила, в интересах реализации...) Есть там и всякие другие варианты. Например: Короче, если кому интересно, то это здесь: http://www.tickerfactory.com/WeightLoss/ticker_designer.php?start=0
Vivian: Прошу извинить меня, но 2 дня занимались домом, после урагана никак не приведем в порядок. И ТАК! Очень хорошие упражнения для уменьшения бедер и утончения талии: 1. Лечь на спину, на пол (ковер, карпет), поднять ноги вертикально к полу, руки раскинуть и неотрывая рук от пола, ноги в вертикальном положении перенести налево, затем направо, для начала по 10-20 раз, система 10, 20, 30 и т.д. 2. Лечь на спину, ноги положить шире уровня плеч, опереться руками о пол, правую ногу забросить за левую и наоборот, делать по 10 раз, система 10, 20, 30 и т.д. 3. Не ленитесь! Покатайтесь на бедрах, найдите удобные для себя позиции, чтобы работали руки, ноги и спина - это очень полезно для вашей фигуры. 4. Сесть на пол, ноги согнуть и обхватить руками, в таком положении покататься на спине вперед - назад, вправо – влево, очень хорошо для бедер, позвоночника и осанки. 5. Лечь на пол лицом вниз, руки положить перед собой, как для оттягивания, подняться на руки и рывком одновременно выгнуться максимум, откинуть назад голову и каждую ногу попеременно поднять максимум вверх, как в «ласточке». Очень хорошо, кому нужно избавиться от живота. 6. Сядьте на пол, на ноги согнувши колени, как на Востоке и вытяните руки вперед пригнитесь к полу, затем на руках протяните туловище «змеёй» вперед, очень хорошо для живота и осанки. Постарайтесь делать упражнения сначала каждый день по 10 раз неделю, т.к. после них будут болеть мышцы, если есть электро.массажёр помассируйте им, не растраивайтесь скоро все пройдет, потом увеличивайте кол-во упражнений. Ваше тело будет приятно ныть и вы скоро привыкнете, вы незаметите, как Ваша талия станет тонкая, а бедра уменьшатся. Только не ленитесь, ведь вы делаете это только для себя. Будьте красивы и пластичны. Vivian.
Vivian: Теперь о диете доктора Аткинса. Есть можно в любом кол-ве любое мясо, даже самое жирное, рыбу и морепродукты, сыры, растительное масло и салатные заправки, мед, сухофрукты, орехи, вареные яйца, хороши омлеты с сыром, творог, сметана и сливки жирные, сл. масло, 1 ст. молока 2% = 11.7 гр., а цельное = 11.4 гр. углеводов. Ягоды и фрукты можно есть все, но помнить, сколько гр. в каждом углеводов, в день должно быть не более 60 гр. углеводов, можно взять норму меньше, но это совсем для толстых: Например: 1 Яблоко = 21 гр.углеводов, в протертом виде яблоко – 6.9 гр. груша = 25.1 гр. апельсин = 16.3 гр., банан = 23.7 гр. ½ стакан а манго = 7 гр. Можно пить все алкогольные напитки, в них нет угл., а в пиве 360 гр. = 13.2 гр. Хороши овощи: Морковь, капуста, брокколи, цветная капуста, огурцы, болгарский перец,, помидоры, шпинат, редиска, баклажаны. ЗАБУДЬТЕ! Картошку, бобовые, макароны и все мучное, белый хлеб, 1 кусочек бел. хлеба = 11.8 гр., а черного = 15.5 гр. сахар, хотдоги, кусок яблочного пирога – 57.5 гр. угл. Даю рецепт из книги: Свиное рагу с овощами. Готовится в мгновение ока, а вкус такой, как будто рагу тушилось очень долго. Секрет в мясе: вместо обычного мяса для рагу мы берем нежные свиные отбивные. Подготовка 15 мин. Приготовление 20 мин. 4 порции. 3 ст.л. низкоуглеводной смеси для выпечки «Atkins bake Mix», - я готовила без неё ½ ч.л. соли ½ ч.л. черного молотого перца 4 свиных отбивных без костей (весом около 700 гр.) нарезанных кубиками 1.5 – 2 см. 2.ст.л. оливкового масла ½ небольшой луковицы (порубить) 2 черешка сельдерея (нерезать кружочками) ½ зеленого сладкого перца средн. размера (порубить) 2 зубчика чеснока(мелко порубит- или выдавить) 1 цукуни, это как небольшие кабачки(разрезать- вдоль, а затем нарезать ломтиками) толщ. 1 – 1.5 1 стакан помидор, нарезанных ломтиками 1 ч.л. сушеного базилика ½ ч.л. сушеного орегоно 1. Всыпьте смесь для выпечки, (можно и без неё) в пластиковый пакет, добавить соль и черныч перец, хорошо перемешать, затем положить в пакет мясо и потрясти, чтобы смесь равномерно покрыла кусочки. 2. В большой кастрюле с толстым дном на среднем огне разогрейте 1.тт.л. растительного масла, положить лук, сельдерей и сладкий перец и жаррить до мягкости (около 5 мин.) Добавить чеснок и жарить еще 1 мин., затем переложить овощи в миску. 3. Вымыть кастрюлю, разогреть оставшееся растительное масло и обжарить кусочки свинины со всех сторон до образования золотистой корочки. Добавить цукини, помидоры , базилик, орегоно и обжаренные овощи. 4. Довести до кипения, накрыть кастрюлю крышкой, уменьшить огонь и тушить 10 мин. До готовности мяса, время от времени перемешивая. На порцию: Углеводов – 8гр. (из них усваивается только 5 гр.), белков – 41 гр., жиров – 16 гр. калорийность 356 ккал. Сегодня обязательно опять сделаю, очень вкусно. Я купила 2 книги на русском языке: «Новая революционная диета доктора Аткинса» издание Минск 2003 Попурри. а также «Кулинарная книга Новой диеты Доктора Аткинса», здесь очень много рецептов. Посмотрите в магазинах, если есть возможность купите эти книги, не пожалеете, пользоваться этой диетой одно удовольствие. Если будут вопросы Please, я с удовольствием с вами поделюсь своими знаниями. Vivian.
lisa: Vivian а мне понравилось! Практически так и питаюсь. Ну разве что за ма-аааленьким отклонением - сладкого хочу ! И фасолевый салат очень нравится - быстро, вкусно, сытно. У вас опять ураганы?! Милая, как жаль что я не в силах тебе помочь!!!
club-nika: Привет всем! Vivian, спасибо за упражнения! Первое из них мне знакомо - надо сказать, довольно сложно для исполнения, а воздействует прежде всего на живот. Да... если к диете добавить еще и упражнения, то это будет ОЧЕНЬ хорошо! (Может, с этой недели начну, пока - никак...) НО! Сегодня вторник. Неделя моего пребывания на диете прошла, с утречка встала на весы Получилось - 71 кг. Кстати, диетологи (и вообще все, кто профессионально занимается телом) считают, что оптимальная скорость похудания - 1 кг в неделю: минимум стресса для организма и более устойчивый результат. Но лично меня утраченные за неделю 3 кг ОЧЕНЬ радуют. будет совсем неплохо, если удастся сохранить те же темпы. Что-то Alika молчит...
alika: туточки я. что сказать.... на диете я продержалась три дня... и так грустно стало . Не знаю, может моя мотивация недостаточно сильна.... хотя, неделя прошла, а объемы продолжают убывать, может поэтому и ушла с диеты . Не могу я питаться одними овощами и творогом с сыром, да еще без соли. Не лизэ больше.... Клубничка, прости..... В принципе, я себе уже нравлюсь... хотя!!! Вот гимнастику я делаю каждое утро! И рассказываю какую: Дока Айки рекомендовал где-то на Ленином форуме. Совсем для ленивых, но так в кайф! Утром, просыпаясь в постельке, потягиваетесь, и начинаете поднимать ножки . Поднимаете их НЕВЫСОКО!!! 10-15 см от постели. И мин. 40-50 раз. Можно больше. И в темпе. Пока животик внизу не загорится. Потом такая же процедура для верхних мышц. То есть, ручки складываете на груди, ножки сгибаете в коленочках, и начинаете приподнимать туловище. НЕМНОГО! Полностью вставать не нужно, это ни к чему, этим вы животик уже не тренируете. А вот темп - высокий. закончили и переворачиваетесь на спинку. Начинаем поднимать ножки назад. Невысоко, но в темпе. Тренируем попку и мышщы ног. И нижние мыщцы спины. Все! С добрым утром! Вы уже и проснулись, и бодрые, теперь можно и вставать. Встаем уже с желанием, а не еле-еле. Оччень мне понравилась такая гимнастика. Ни времени особо не занимает, ни приготовлений, ни на полу валяться не надо, а мышцы качаются, все время в тонусе, по своему ивотику заметила! Всем советую! Клубничка, удачи тебе, пусть все лишние килограммчики уйдут!
Vivian: lisa пишет: цитатаУ вас опять ураганы?! Милая, как жаль что я не в силах тебе помочь!!! Lisa! Это последствие последнего, сезон ураганов закончился 30 ноября, этот год был урожайным. А мне нужно бросить есть сладкое и пироги, которые я часто пеку, но я уже не поправляюсь, что радует. Vivian.
Oksana: цитатаНе могу я питаться одними овощами и творогом с сыром, да еще без соли. Девочки, присматриваюсь к этой диете... никак не могу понять, что же кушать буду при такой диете... сыр, творог, йогурт - с удовольствием; а вот насчет овощей - большой вопрос? у нас тут только капуста... а как ее сырую и без соли заставить себя съесть?? посоветуйте, кто как выкручивается, пожалуйста.
club-nika: alika! Прощаю! 5 кг, которые не мешают, - это, конечно, слабый аргумент для мотивации. А за зарядку - благодарю! (Мечтательно: Надо попробовать...) Oksana Конечно, если из свежих овощей доступна только капуста, то это грустно. Тогда уж лучше садиться на эту диету летом, когда много свежих овощей. А морковка, свекла? Но кто сказал, что без соли? У г-на Протасова об этом ничего нет! Это уже на ихнем форуме худеющие гражданки от себя добавили - что без соли эффективнее. А по мне - так соль немного вредит, если не злоупотреблять. В конце концов, брынза же соленая, а она рекомендуется. Сахар - другое дело! Его нельзя. Так что я овощи солю! Или поливаю соевым соусом. Особенно - вареное яйцо (главный овощ). Кроме того, как я уже писала, домашний сыр (мой основной сейчас молочный продукт, потому что кефир и молоко я не люблю) я "удобряю" чесноком (если вечером) или красным перцем, зеленью (базилик, укроп), получается довольно аппетитно! Можно и еще с чем-нибудь поэкспериментировать, если охота. В Москве с овощами проще: сейчас в магазине есть практически все свежие овощи - болгарский перец, огурцы, помидоры, цукини, цветная капуста, зеленые салаты и т.п., так что можно разнообразить меню... И потом, если начистоту, я не такая "устойчивая", поэтому иногда засовываю в рот немного винограда, зерен граната или апельсин. Или оливку из банки, или кусочек нормального жирного сыра. Детеныша же нужно кормить! Как тут удержаться... Но в этом есть и свой плюс: если ешь немного фруктов, не так сильно хочется сладкого. Может, тем самым я и лишаю себя дополнительного потерянного килограмма, но я себя прощаю. Кофе пью с сахарозаменителем (потому что люблю сладкий), а в чай (который я всегда пью без сахара) добавляю лимончик. А кто любит сладкий, можно пить такие чаи (из липы, каркаде (гибискус) и т.п.), которые уже изначально, сами по себе сладковатые. Теперь, что я думаю еще: На мой взгляд, не будет греха, если немного отварить те же овощи (свеклу, кабачок, тыкву), чтобы не жевать их сырыми. (Если хочется, конечно!) А еще лучше - подержать на пароварке. Для диеты вреда от этого точно не будет. Вероятно (если здраво рассуждать), йогурты, которые рекомендуются по диете, должны быть без сахара и фруктов. Но такие "чистые" йогурты тоже не очень-то вкусные. Поэтому я полагаю, что вполне приемлемо поедать фруктовые йогурты с добавками жирностью не выше 5%. Немного - но можно. И вкусно, и приятно. И, наконец, если честно выпивать 2 литра воды в день, то много есть в принципе будет уже просто некуда... Выпивать столько воды - тоже нелегкая задача, но тут на помощь приходит все тот же лимон, а также назначение себя эксклюзивной фотомоделью (для которых 2 литра чистой воды в день - профессиональная обязанность...).
lisa: alika пишет: цитатаУтром, просыпаясь в постельке, потягиваетесь, и начинаете поднимать ножки . А я позавчера обнаружила ... расползающуюся спинку кровати - результат моих утренних разминок, правда по другой системе! Так что Аличка проверь кроватку!
Жанна: lisa пишет: цитатарезультат моих утренних разминок, правда по другой системе! Лисунь,а разминка-то ,видать,сексуальная??? Колись,колись!
gala-lucky: lisa пишет: цитатаА я позавчера обнаружила ... расползающуюся спинку кровати Надо срочно ремонтировать- иначе взаимности не жди....
alika: lisa пишет: цитатаТак что Аличка проверь кроватку! Не, все в порядке, точно! Во всяком случае, пока.......
полная версия страницы